Tonificar o pescoço eo queixo, realizando uma série de exercícios fáceis de realizar. A grande vantagem destes exercícios é que eles podem ser concluídas a qualquer momento durante o dia. Você não tem que pertencer a um ginásio ou mudar para o seu equipamento de treino. Estes exercícios simplesmente exigem coerência.
Frente-a-Back Movimento Cabeça
Este exercício trabalha tanto o pescoço eo queixo. Comece com a cabeça erguida na sua posição normal. Mover a cabeça para trás de forma lenta até que seus olhos estão alinhados para olhar diretamente para cima. Segure-o por um momento, em seguida, mover a cabeça para frente até tocar o peito. Volte ao local de partida e ir novamente. Faça entre cinco e 10 destes movimentos três vezes durante o dia.
Lado-a-lado de inclinação da cabeça
A inclinação da cabeça lado-a-lado ajuda a aumentar os músculos do pescoço e aliviar a dor de garganta. Comece com a cabeça em seu local normal. Incline a cabeça em direção ao ombro direito de uma forma lenta. Não vá tão longe que você realmente tocar sua orelha para seu ombro, mas longe o suficiente para sentir a tensão. Mantenha essa pose para um momento, em seguida, mover a cabeça para trás para a posição de início. Em seguida, incline lentamente a cabeça para o ombro oposto, realizando os mesmos movimentos. Faça entre cinco e 10 repetições deste programa três vezes durante o dia.
Exercícios Chin
Existem exercícios que estão focados em aliviar a papada. Posicione sua cabeça em um ângulo normal. Enfiar a língua para fora, tanto quanto possível, como você abrir a boca. Mantenha a posição por 10 segundos e depois relaxe. Conclua que muitos destes exercícios, como você pode até chegar a 10.
O próximo exercício começa com a cabeça na posição normal. Levante seu lábio inferior, tanto ao longo de seu lábio superior que puder. Conte até 10 antes de relaxar. Faça isso 10 vezes. Outro exercício é aquele em que você puxa o queixo para cima, tanto quanto possível, de modo que você pode sentir os músculos de trabalho. Será que estes por 10 segundos antes de relaxar. Completa 10 destes exercícios.