Navy SEALs são muitas vezes vistos como o epítome de aptidão física. Eles passam por treinamento extensivo. Eles são necessários para transportar equipamentos pesados por longas distâncias por terra e mar, muitas vezes manobrando através do terreno áspero em pé. O objetivo do treinamento SEAL da Marinha é construir cardio fitness, bem como a capacidade de manobra de peso corporal sobre os obstáculos com facilidade. O treino SEAL enfatiza a força do núcleo.
Cardio
Não só SEALs deve ser capaz de cobrir quilômetros na terra, mas eles muitas vezes são descartados de helicóptero em uma área e deve nadar até a praia. Selos fazer tudo isso com a engrenagem completa que pode pesar 50 £. Para simular este tipo de treinamento, você vai precisar fazer cardio tanto em terra como na água.
SEALs da Marinha no trabalho de campo sobre conservação de energia, mas durante o treinamento eles querem construir o seu limiar de cardio, tanto quanto possível. Para acompanhá-los, você vai trabalhar até correr longas distâncias, várias vezes por semana. A esteira não pode replicar o treino dos SEALs, porque é um ambiente estático. Se possível, executar em áreas montanhosas que oferecem um desafio inclinação variada para aumentar a intensidade do treino. Trabalhar até longas de cerca de 10 milhas.
Os mesmos princípios de conservação de energia são utilizados na natação. Durante o treinamento, trabalhar em nadar a distância, ou água pisando com apenas suas mãos ou pés. SEALs precisam ver para onde estão indo e muitas vezes empregam o sidestroke. Plano para obter o seu longo nadar até uma milha.
Núcleo
A força do núcleo e agilidade ajudar Navy SEALs manobrar sobre todos os tipos de terreno. Eles fazem um monte de núcleo de formação e um monte de trabalho obstáculo. Núcleo de formação inclui flexões abdominais (tanto padrão e tesouras modificadas com as pernas elevadas) e segurando poses prancha modificados. SEALs fazê-las em conjuntos repetidos com 50 repetições por série.
SEALs realizar algum treinamento do peso padrão, mas não é a sua maior prioridade. Formação obstáculo constrói o músculo de uma forma mais dinâmica, como eles trabalham para superar uma série de muros, túneis e passagens de corda o mais rápido possível. Estes obstáculos diferentes obrigá-los a puxar o seu peso corporal para cima ou para usar braços e pernas para atravessar uma corda. Ao trabalhar em casa, improvisar uma pista de obstáculos de seu próprio país e trabalhar para melhorar o seu tempo.