Lap natação é uma ótima maneira de começar uma série de exercícios em um curto espaço de tempo, sem ficar suado e dolorido. Se você tem acesso a uma piscina e, melhor ainda, alguma experiência anterior com a natação, voltar para nadar não deve ser um problema.

Lembre-se das regras

Se você não foi nadar por um longo período de tempo, você pode ter esquecido algumas das regras relativas a fazer voltas em uma piscina. A maioria das piscinas têm pistas rápidas, médias e lentas, e se você é honesto com você mesmo, você provavelmente não deve voltar para a pista que você usou quando você era um ávido nadador. A maioria das piscinas também utilizam círculo nadar em sentido anti-horário. Abra espaço para outros nadadores para virar se você precisa descansar contra uma parede.

Lento no início

Ele provavelmente vai se sentir bem para voltar para a água e nadar, mas vá devagar no início e não se esforce demais. Você precisa deixar seu corpo pegar até que sua mente se lembra de que é capaz de fazer na piscina. Pressionar demais cedo demais pode resultar em uma lesão. Em vez disso, concentre-se na sua forma de fazer a transição de volta para nadar mais fácil.

Formação Complementar

Considere formação complementar para o seu retorno à natação. Natação exige muita força, especialmente nos ombros, e sua primeira visita de volta para a piscina, provavelmente, irá lembrá-lo de que, com os ombros doloridos. Você pode ajudar a acelerar o seu retorno à natação, em seguida, através do trabalho de alguns exercícios para o ombro na sua rotina. Imprensas do ombro, por exemplo, direcionar os músculos do ombro, como fazem alguns movimentos cabo de tração.

Memória muscular

Como você voltar para a natação, você pode se surpreender com o quão rápido natação volta para você. Isto é devido a um fenômeno conhecido como memória muscular. Bem como andar de bicicleta, seus músculos se lembrar de como nadar e essas memórias virão rapidamente para trás como você voltar na piscina. Memória muscular também é aplicável a força e os músculos necessários para nadar grandes quantidades de voltas deve também voltar de forma relativamente rápida, uma vez que a natação é retomada.