Lançamento de seu barco no lago e remar através da névoa no início da manhã para um revigorante pode ser atraente, mas a menos que você está visitando uma casa ou viver em um corpo de água, esta atividade não é sempre prático. A máquina de remo, no entanto, fornece uma alternativa adequada. Máquinas de remo, que são um dispositivo elétrico em muitas academias, queimar calorias rapidamente e pode desempenhar um papel no seu treino para perda de gordura.
Perca a gordura através de exercícios e dieta
A perda de gordura não acontece só porque você exerceu por um curto período. A perda de gordura é um processo que requer exercício e dieta escolhas saudáveis. A abordagem mais simples a tomar é reduzir a sua ingestão de calorias insalubres e aumentar a quantidade de tempo que você gasta o exercício. Ao fazer essas mudanças de estilo de vida, você vai aumentar a sua chance de colocar seu corpo em um déficit calórico, o que leva a perda de gordura. Usando uma máquina de remo, como parte do seu treino regular é adequado.
Row, Row, Row suas calorias Longe
Um único treino na máquina de remo não fará com que os quilos a derreter fora de seu corpo, mas ele pode atuar como uma base para a perda de gordura. Calculadora de calorias da ExRx.net observa que uma pessoa de 175 quilos queima cerca de 286 calorias em 30 minutos de usar a máquina de remo em um ritmo moderado. Ao aumentar o ritmo para um nível intenso, o mesmo comprimento de resultados de treino em 430 calorias queimadas para uma pessoa de 175 quilos.
Mantenha-regular
A chave para usar uma máquina de remo em sua busca para queimar gordura e perder peso é a realização de exercícios regulares. No bairro de 150 minutos de exercício aeróbico moderado-passeado toda semana pode contribuir para a melhoria da saúde, mas aumentando a quantidade que você se exercita em direção à marca de 300 minutos de muitas vezes é necessário se você é sério sobre a perda de peso. Se você não pode visitar o ginásio com freqüência suficiente para se aproximar 300 minutos de remo, considerar a compra de uma máquina de remo para a sua casa.
A Workout Amostra
Combinar exercícios aeróbicos, como remo, com exercícios de treinamento de força é uma forma eficaz para queimar calorias e aumentar o seu metabolismo - muitas vezes em um curto período de tempo. Se você só tem 30 minutos para o exercício, "Shape" revista sugere uma máquina de remo e de treinamento de força treino de queima de calorias: se aquecer lentamente remar por 5 minutos. Linha de forma constante por um minuto, e depois passar 01:30 estocadas espectáculo. Pule de volta na máquina e linha por mais um minuto, e em seguida, executar 01:30 de exercícios de prancha. Row por mais um minuto, e em seguida, executar os exercícios de barra push-prima por um minuto. Descanse por 30 segundos, repita a parte de treinamento do intervalo novamente e passar à final 02:30 esfriando.