Não máquinas elípticas Adicionar muscular?

Uma das máquinas de exercício mais populares para usar em um ginásio é a elíptica. A máquina elíptica tem crescido em popularidade desde que entrou no mercado na década de 1990 e agora está entre as peças mais usadas de equipamentos de ginástica, juntamente com a esteira. A razão pela qual tantas pessoas estão um fã da máquina elíptica é que é um exercício de baixo impacto que adiciona muscular e queima de gordura.

Significado

Segundo a Clínica Mayo, a máquina elíptica fornece um treino cardiovascular e também constrói o músculo ao mesmo tempo. A máquina funciona para simular caminhada, portanto, suas pernas estão deslizando, sem nunca levantar o pé nos pedais. As máquinas elípticas trabalhar todos os músculos principais do grupo perna, da panturrilha até a coxa. Estes seriam igualmente ser exercido em uma escada deslizante, de bicicleta ou a esteira.

Prazo

Popular Educação Física conclui que os resultados podem ser visto em apenas algumas semanas de exercícios regulares na máquina elíptica. Os músculos da perna vai começar a tornar-se mais enfraquecida e você começará a perder o excesso de peso, ao mesmo tempo. A fim de acelerar os resultados, o elíptico proporciona diferentes níveis, que podem fazer um treino mais ou menos intenso. Trabalhar o seu caminho até os níveis elevados irá acelerar o tempo que você vai ver os resultados em seu corpo, conclui a Clínica Mayo.

Efeito

De acordo com o Buffalo News, músculo adicionado, através da máquina elíptica, vai fazer seu corpo mais saudável a longo prazo. Usando grupos musculares que não tenham sido exercidas tanto, e tonificação-los, lhe permitirá ter um melhor desempenho em outras atividades. A esteira, step e bicicleta tudo vai se tornar mais fácil de usar por causa de sua experiência usando o elíptico, tornando seu corpo mais atlético e saudável a longo prazo.

Considerações

Se você está procurando realmente construir seus músculos para cima, esta não é a melhor máquina para fazer isso. Popular Academia afirma que a máquina elíptica é bom para tonificar os músculos e edificá-los um pouco, mas devido ao facto de ser um exercício cardiovascular, que você provavelmente mais do que perder peso ao longo de várias semanas. Para construir músculos, a escada deslizante tem sido chamada a melhor máquina comparável que faz isso, então, no final, não importa o quanto o músculo que você gostaria de adicionar ao seu corpo.

Benefícios

Os benefícios da máquina elíptica, tanto a sua perda geral de saúde e peso são imensas. Você pode construir e tonificar os vários grupos musculares, mas, ao mesmo tempo, obter a vantagem adicional de um treino cardiovascular, o Buffalo News. O elíptico é uma boa máquina para perder peso e manter o músculo que você já pode ter. Em apenas algumas semanas, seu corpo pode olhar e sentir consideravelmente melhor.