Os hormônios são secretados pelo sistema endócrino e tem uma variedade de papéis, de regulação da temperatura do corpo para o crescimento e desenvolvimento. Estas alterações bioquímicas podem ser sutis, mas eles também podem ser significativas o suficiente para afetar o seu funcionamento diário. Isso é mais evidente nas flutuações hormonais mensais que acompanham o ciclo menstrual de uma mulher. Homens também podem ser afetados por alterações hormonais que podem levar ao aumento da libido e regulação do humor. Compreender a natureza cíclica relativa de hormônios pode ajudá-lo a descobrir também os seus efeitos sobre o seu funcionamento.
Mulheres
A flutuação hormonal mais comumente experimentado por mulheres é o seu ciclo menstrual mensal, que ocorre em três fases, cada uma com liberação de hormônios únicas. Além de hormônios, triatleta e funcionando treinador Amanda McCracken explica em Running Times, em seu artigo "Como menstruação afeta sua duração," o uso do seu corpo de outros bioquímicos, tais como mudanças de glicogênio em resposta a cada fase da menstruação. Isso pode levar a alterações no apetite, a estabilidade de glicose no sangue, níveis de energia e retenção de água. Além disso, um estudo de 2005 pesquisa publicada na "Environmental, Exercício e Fisiologia Respiratória" descobriu que a regulação da temperatura do corpo da mulher flutua em resposta a alterações hormonais.
Homens
A testosterona é o principal hormônio encontrado em homens, embora eles também têm estrogênio em quantidades menores do que as mulheres. A testosterona, explica a "Encyclopedia of Social Psychology", tem uma forte influência sobre a fisiologia e facilita as reações químicas e influencia as medidas de agressão, poder e dominação social. Os níveis de testosterona, a enciclopédia continua, também flutuam e podem ser influenciados pela experiência de competição. Fatores como temperatura, mudanças sazonais e atividade reprodutiva pode afetar os níveis de testosterona em homens.
Correndo e hormônios em mulheres
Para as mulheres, as flutuações hormonais mensais, particularmente os níveis mais altos de estrogênio, pode prejudicar a sua performance atlética. O estrogênio, explica tiathlete e funcionando treinador Amanda McCracken no site Correndo Times, começa a aumentar em todo o dia 14 ou 15 de ovulação, cerca de sete dias após o término do sangramento menstrual. A partir daí, o estrogênio continua até atingir seu pico em cerca de 28 dias de ovulação. Neste momento, os altos níveis de estrogênio também facilitar o uso de gordura para o combustível pelo corpo de uma mulher, aumentando requisitos ingestão de carboidratos. Sem o consumo adequado de carboidratos com altos níveis de estrogênio, sua performance na corrida pode deteriorar-se.
Correndo e Hormônios em Homens
Embora os homens não experimentam os ciclos hormonais mensais que as mulheres fazem, as alterações hormonais podem ocorrer devido a condições médicas e envelhecimento. Os níveis de testosterona pode diminuir com a idade e na presença de altos níveis de estresse. Como resultado da baixa de testosterona, explica Clínica do Louis Homens São de sua publicação on-line "Low tratamento com testosterona," os homens podem se sentir mais fadiga, ganho de peso e perder o tônus muscular. Todos esses fatores podem afetar o desempenho em execução de um homem.
Outros hormônios
Seu corpo tem mais hormônios do que o estrogênio ea progesterona. Na verdade, a maioria dos processos bioquímicos em seu corpo são facilitadas por hormônios. A insulina, um hormônio secretado pelo pâncreas, pode ter um efeito significativo sobre a sua performance na corrida, quando ele flutua. Este hormônio ajuda a restaurar seus níveis de glicose no sangue ao normal em resposta a comer, o que causa uma produção de açúcar. As flutuações nos níveis de insulina pode levar a níveis de energia diminuiu, o que pode prejudicar a sua capacidade de funcionar sem fadiga. Hormônios são geralmente auto-regulação, no entanto, o consumo de uma dieta saudável e quantidades adequadas de fluidos pode maximizar sua eficiência.