Muitos fisiculturistas, levantadores de peso e atletas tomam suplementos nutricionais. Há uma grande variedade de tais produtos no mercado. A maioria são projetados para construir músculos ou aumentar a energia para os treinos. As pessoas que levantam peso requerem mais proteína do que a pessoa média. No entanto, existem alguns prós e contras de usar esses produtos.
História
No início da década de 1930, Eugene Schiff, um jovem farmacêutico, desenvolveu uma forma de processar do soro do leite. Ele passou a criar Shiff Bio-Foods e começou a vender pó de proteína de drogarias como alimentos saudáveis. Seus alimentos tornou-se popular durante a II Guerra Mundial por causa da demanda dos militares para os alimentos não-perecíveis. Proteína em pó e gérmen de trigo foram vendidas primeiro a atletas em torno de 1950 Hoje, eles são uma indústria multimilionária.
Tipos
Há muitos tipos diferentes de produtos de musculação nutrição. Soro de leite, ovo, soja e algumas proteínas em pó populares. Comprimidos de aminoácidos pode acelerar a recuperação e reparação dos tecidos musculares. A creatina é um aminoácido que maximize os níveis de água nos músculos como músculos exigem proteína, de água e de energia para o crescimento. Há também ganhadores de peso para fisiculturistas e aqueles que querem adicionar 10 a 25 quilos ao longo de um curto período de tempo. Alguns suplementos nutricionais são projetados especificamente para assegurar um equilíbrio positivo de nitrogênio, acelerando a síntese de proteínas. Outros fornecem carboidratos complexos adicional para fornecer energia durante os treinos.
Efeitos Positivos
Suplementos nutricionais Musculação aumentar a força e desenvolvimento muscular. Eles tendem a maximizar a dureza de um músculo, que indica os suplementos são utilizados a um nível máximo de eficiência. Estes suplementos tendem a fornecer levantadores de peso, com altos níveis de energia para seus exercícios extenuantes. Eles também fazem as pessoas se sentirem melhor. A creatina, porque ele tende a aumentar a retenção de água nos músculos, pode aliviar a dor muscular (isto é, parte superior das costas). Para aquelas pessoas que recuperam de lesões ou ossos quebrados, proteína em pó, creatina e ganhadores de peso pode ajudá-los a recuperar a força e tamanho mais rapidamente.
Efeitos negativos
A creatina pode causar dores de estômago e diarréia para aqueles que não estão acostumados a isso. Algumas pessoas ainda relatam palpitações cardíacas quando tomá-lo. As pessoas têm sido conhecida a desenvolver alergias alimentares para soro de leite, soja e até mesmo chocolate, que é usado para dar sabor a muitas proteínas em pó. As proteínas também podem ter efeitos negativos sobre as pessoas que já sofrem de alergias alimentares também. Em ambos os casos, os sintomas podem incluir a gastrite, as enxaquecas, tonturas, náuseas e excesso de muco nos seios nasais e pulmões.
Aviso
Enquanto a maioria dos suplementos de musculação nutrição são seguros, o uso excessivo pode sobrecarregar o sistema digestivo ao longo do tempo. Devido ao teor de açúcar e glúten, estes produtos podem estimular crescimento de Candida no corpo. Este fungo pode gerar toxinas no corpo e proporcionar um ambiente mais adequado para parasitas. Se não tratada, essas entidades podem causar uma série de doenças ou condições, como pênis e levedura vaginal infecções e até mesmo full-blown problemas auto-imunes como a fibromialgia e múltiplas sensibilidades químicas. Uso a longo prazo também pode causar depósitos de cálcio nas articulações dolorosas e fígado. Alguns suplementos podem até conter traços de esteróides anabolizantes.