Movimentos passo de dança aeróbica

Dança aeróbica é uma forma de realizar exercício aeróbico usando passos de dança à música. Esta forma de exercício tornou-se muito popular nos anos 1970 e 80, com estúdios de dança e ginásios que oferecem aulas de dança aeróbica. Aulas de dança aeróbica são feitos geralmente em uma pista de dança de madeira ou ginásio chão usando tênis com movimentos de dança que pode ser muito fácil ou ficar bastante intenso.

História

Na década de 1980 passos de dança aeróbica foram organizados pela primeira vez em uma configuração de classe por Judi Sheppard Missett na forma de uma aula de dança-fitness chamado Jazzercise. O termo "dança aeróbica" foi inventado para rotular essa nova e emocionante de de exercício por Jacki Sorensen, que também começou aulas de dança aeróbica para os não-dançarino. Aulas de dança aeróbica começou surgindo em todo os Estados Unidos e eram uma forma muito popular de exercício.

Movimentos

Dança aeróbica é uma combinação de movimentos dos exercícios tradicionais combinados com passos de dança. Por exemplo, alta joelho execução, videiras, contra-passos, cachos de presunto e polichinelos. Dança aeróbico pode ser feito de alta intensidade com uma série de saltos que os dois pés de sair do chão ou pode ser feito muito baixa intensidade. A velocidade da música e do instrutor de dança aeróbica geralmente vai determinar a intensidade. Diferentes classes de dança aeróbica têm estilos diferentes como o latim e jazz.

Tipos

Dança aeróbica evoluiu em muitos formatos. Uma das maiores mudanças tornou-se um novo tipo de classe chamada aeróbica. Os participantes usam uma plataforma para subir e descer, dançando com a contagem da música 32. Outros tipos de dança aeróbica são: oi / aeróbica lo, cardio aeróbica dança, escultura cardio (levantamento de pesos enquanto se move) e as classes internacionais de estilo de dança. Dança aeróbica é divertido e, geralmente, pode ser feito por uma pessoa sem experiência de dança. O professor vai ensinar os movimentos para os alunos durante as aulas.

Benefícios

Os benefícios da dança aeróbica são a saúde cardiovascular e aeróbica do participante é melhorada. Você pode se divertir enquanto você está se exercitando para que você possa controlar ou perder peso. Você pode queimar entre 200 e 600 calorias em uma aula de dança aeróbica. Você pode aprender novos passos de dança e melhorar a coordenação e agilidade. Para aumentar os benefícios para a saúde, fazer dança aeróbica 3-4 vezes por semana por pelo menos 35 minutos.

Precauções

Antes de iniciar qualquer rotina de exercícios de dança ou aeróbica você deve sempre verificar com um médico.