Se você quer perder um pouco de peso através da dança, você não está preso balançando os quadris ao lado de um quarto das mulheres em aula de dança aeróbica do seu ginásio. Homens e mulheres podem fazer a maioria dos movimentos de dança, mas alguns movimentos capturar o poder e capacidade atlética dos homens melhores do que outros. Cada tipo de dança é a certeza de ter um movimento de alta queima de calorias para ajudá-lo em sua jornada de perda de peso.

Entrechat

Em entrevista à "Revista Dance", tanto Ethan Steifel, reitor da escola de dança na Universidade de North Carolina School of the Arts, e Peter Boal, diretor do Pacific Northwest Ballet, cite entrechats como movimentos de balé por excelência para os homens. Um entrechat é um salto direto do chão em que você cruzar as pernas entre duas e 10 vezes, dependendo de quão complexo você deseja obter. Mesmo se você não é um dançarino de balé, você pode tentar um entrechat simples, dobrando as pernas, empurrando fora do chão e alternar um pé na frente do outro antes de desembarcar. Entrechats são muito atlético, e queimar a mesma quantidade de calorias para pular corda - até 444 em uma hora e meia, de acordo com a Harvard Medical School - como você está constantemente a saltar com as duas atividades.

Tempo Passo

Tap é, historicamente, uma forma de dança dominada por homens. A maioria dos grandes nomes da torneira como Bill Bojangles Robinson e Gregory Hines eram do sexo masculino, como é o mais famoso seringueiro nos últimos anos, Savion Glover. Para um ótimo treino torneira, tentar um passo de tempo - ele queima calorias, mesmo sem sapatos de sapateado. Stomp seu pé direito como você está quebrando um bug, então segure-o cerca de um pé acima do chão. Hop em sua perna pé, definir o seu "bug sensacional" pés no chão em um passo, e depois chutar o seu pé esquerdo para que o seu dedo do pé faz um som no chão. Defina o pé esquerdo para baixo após o chute e de ter feito um passo tempo todo. Para facilitar o trabalho de pés, tente apenas os três primeiros sons mais e mais - stomp, hop e passo.

Salsa Latina Básico

Se a dançar sozinho não é o seu estilo, dança social permite que você a perder peso ao mesmo tempo conhecer novas pessoas. De acordo com a Harvard Medical School, dançando rápido como salsa pode queimar até 266 calorias em apenas 30 minutos. Embora existam diferentes estilos de salsa em todo o mundo, o básico Latina é o primeiro passo para aprender nos Estados Unidos. Comece por estar normalmente com os dedos dos pés virados para a frente e os pés afastados alguns centímetros de distância. Dê um passo a frente com o pé direito e mudar o seu peso sobre ela, em seguida, levante e abaixe o pé esquerdo - essencialmente a execução de uma etapa, mas mantendo o pé no lugar. Dê um passo para trás com o pé direito, voltando a sua posição original. Repita essas três etapas, iniciando com o pé esquerdo, mas um passo para trás em vez de para a frente na etapa inicial. Para obter o sabor latino, lembre-se que quanto mais você balançar os quadris, mais calorias você vai queimar.

Pontapé Hitch

Se você gosta de filmes de Bruce Lee ou tem uma história com as artes marciais, um chute de engate é um movimento de dança jazz para você experimentar. Ao invés de um pontapé simples, um chute de engate é um híbrido entre um chute e um salto, queimando mais calorias. Comece por trazer o seu pé direito para cima e sobre a parte da frente do seu joelho esquerdo. Em um movimento rápido, saltar para o pé pé direito e chutar a perna esquerda para a frente o mais alto que puder. Você também pode tentar um chute de engate no ginásio chutando um saco de peso pendurado.