Kickboxing é um esporte de contato em que os atletas usam chutes e socos para marcar pontos ou nocautes pontuação. Contato kickboxing completa pode ser perigoso, mas as técnicas de kickboxing pode ser usado para obter um treino cardiovascular sem lutar contra um adversário vivo. Uma das vantagens da utilização de kickboxing como uma forma de fazer exercício físico é que ele pode ser mais divertido e envolvente que fazer uma atividade com pouca variação, como correr ou andar de bicicleta.

Jab

O jab é uma das técnicas mais básicas de perfuração utilizados em kickboxing. Um jab é um rápido soco, direto jogado com a mão que corresponde ao pé de chumbo. Por exemplo, se você estiver em uma posição e seu pé esquerdo está a frente, você jogaria um soco com o braço esquerdo. Jabs são feitos para serem direcionados para o rosto de um oponente, de modo que o braço de perfuração deve permanecer em torno do nível da cabeça através do movimento de pancadas.

Cruz

A cruz é um soco direto jogado com a mão que corresponde a um pé atrás. Se você está levando com o pé esquerdo, você jogaria uma cruz com a mão direita. Ao lançar uma cruz, o punho deve viajar mais do que com um jab para atingir a meta, o que torna o soco mais lento, mas dá-lhe maior poder. Gire os quadris e torção no centro na direção do soco para aumentar o poder da técnica.

Gancho

Um gancho é um soco com um cotovelo dobrado do lado voltado para o lado da cabeça ou no corpo de um oponente. Um gancho é jogado usando o punho de chumbo como o jab. Para jogar um gancho, transferir o peso para a frente sobre o pé de chumbo e, em seguida, gire o corpo em direção ao alvo, girando os quadris e a bola do pé de chumbo, balançando a perfuração braço paralelo ao solo.

Pontapé Font

Um chute frontal é um chute esfaquear jogado para a frente com o pé orientadas perpendicularmente ao chão. O chute frontal é geralmente voltada para o meio ou na virilha de um adversário. Para lançar um chute frontal, traga o joelho da perna de chute na frente da barriga e, em seguida, encaixar a perna e pé para cima e empurrou a perna para a frente.

Roundhouse Kick

Um roundhouse kick é um chute de varredura ou de arco que utiliza a pé ou canela como uma superfície de impacto. Roundhouses pode ser destinada ao pernas, corpo ou cabeça. Para realizar um roundhouse, mudar o seu peso sobre a perna de apoio, levante a perna do chute e depois girar os quadris na direção do chute, permitindo que a perna do chute para varrer um arco horizontal.

Exercícios

Técnicas de Kickboxing pode ser usado no ar para a prática e para começar um treino de cardio (conhecido como shadowboxing.) Você pode usar pesos leves nas mãos ou usar luvas para adicionar um pouco de resistência a golpes. Para ter uma idéia melhor de técnicas, você pode usar luvas completos e soco ou chute um saco pesado.