Monoaleta Técnica

El mono aleta es una ayuda de la natación que ha ido creciendo en popularidad. Además de proporcionar una gran sesión de ejercicios de cuerpo completo para cualquier nadador, un mono aleta puede proporcionar ayuda técnica valiosa para un nadador competitivo. El uso adecuado de un mono aleta mejorará la comprensión de un nadador de línea de corriente, su técnica delfines coleando, así como aumentar la eficiencia patadas de un nadador.

La consecución de Streamline adecuada

El logro de una forma aerodinámica adecuada será esencial en el uso de su mono aleta con eficacia. Todas las patadas futuras serán en vano si no primero asegúrese de que usted está en la posición ideal para propulsarse a través del agua. Extienda los brazos por encima de su cabeza. Usted debe sentir como si estuvieras a punto de sumergirse en el agua, sólo que en lugar de las manos que se unen palma-to-palma, usted debe tener sus manos una sobre-el-otro, con la palma de una mano sobre la parte posterior de la otra mano. Su cabeza debe estar escondido en lo largo de las patadas. Usted no quiere estar mirando hacia arriba y hacia adelante en la dirección que se va, y no mirar hacia abajo por debajo de usted para que su cabeza y cuello forman una línea más suave, lo que le permite pasar a través del agua más fácilmente.

Patadas a través del agua

La primera patada va a ser su upkick, en el que lograr que el mono aleta por encima de su cuerpo. Flexiona tus músculos cuádriceps para llevar las piernas hacia arriba por encima de ti. Asegúrese de mantener los pies en punta. No mantener los dedos del pie señalado dará lugar a una disminución de la rentabilidad de empuje proporcionada por su monoaleta.

Empuje hacia abajo con los cuádriceps para proporcionar el movimiento hacia adelante. Este movimiento hacia abajo va a ser el golpe más poderoso en su movimiento, por lo que es importante hacer las cosas bien. A medida que sus pies son impulsados ​​hacia abajo, el movimiento natural de la ondulación de onda de su cuerpo debe llevar a sus caderas se levantaron hacia arriba.

Proporcionar el empuje para su elevación hacia arriba de las piernas ahora será más fácil, como usted puede utilizar sus caderas para ayudar a impulsar su monoaleta una copia de seguridad. Conducir las caderas hacia abajo mientras flexiona sus cuádriceps le ayudará a empujar el mono aleta contra la resistencia con más fuerza.

Técnica óptima no se trata simplemente pateando arriba y abajo tan rápido como le sea posible. Usted conseguirá mucho más de su monoaleta, tanto en términos de mejora técnica y de la velocidad alcanzada, con un trazo más equilibrado y coherente. Usted debe estar buscando para lograr un ritmo de patadas que se puede mantener a un ritmo constante, en lugar de intentar una patada tan fuerte como le sea posible. Una vez que haya llegado a este ritmo constante, puede dejar que las ondulaciones naturales de su cuerpo para ayudar a proporcionar el empuje adicional, en lugar de la fuerza bruta, que le ayuda a ahorrar grandes cantidades de energía.