Métodos de treinamento em altitude são utilizados para preparar os indivíduos, tais como atletas ou montanhistas que pretendem participar de um evento esportivo ou outra atividade em uma alta altitude. A localização é ainda mais a partir do nível do mar, a maior altitude será. A uma altitude elevada do ar contém menos oxigénio, o que significa que é mais difícil para o corpo humano para funcionar como músculos requerem oxigénio para trabalhar. A teoria por trás treinamento em altitude é que a exposição a altas altitudes pode ajudar um atleta a melhorar o desempenho físico. A exposição a altas altitudes também podem causar problemas de saúde, tais como espessamento do sangue e um fluxo sanguíneo mais lento, perda de peso, um sistema imunológico enfraquecido e mal de altitude.

Viver alta Trem de Alta

De acordo com Altitude.org, o comboio de alta alta método ao vivo não é tão comum como as outras técnicas de treinamento, embora às vezes é usado para ajudar a um aumento de desempenho físico individual ao nível do solo. Para praticar este método de altitude treinar o indivíduo deve ao vivo e exercício em uma alta altitude. Esta é a técnica de treinamento mais extremo em que se baseia sobre a exposição máxima altitude.

Viver Low Trem de Alta

Este método de treinamento consiste em exercitar em um local de alta altitude, enquanto vivia e descansando para baixo em um local do nível do mar. De acordo com Altitude.org, este método de treinamento pode ser usado para melhorar o desempenho físico em uma altitude elevada, como o atleta vai se acostumar com o exercício com menos oxigênio disponível. No entanto, o método fará pouca diferença para o desempenho esportivo de um atleta no nível do solo.

Viver alta Train Low

O comboio de alta baixa método directo é o mais eficaz de todas as técnicas de treinamento de altitude de acordo com Altitude.org. Isso ocorre porque o indivíduo pode se beneficiar de viver em uma altitude elevada, onde eles podem se acostumar com o baixo nível de oxigênio. O indivíduo também se beneficiarão de treinamento regularmente ao nível do mar, onde o maior nível de oxigênio significa que um treino mais intenso é possível. Isso vai ajudar o atleta a manter um alto nível de aptidão. Para este método de treinamento para ser eficaz, a pessoa deve passar pelo menos 12 horas por dia em uma altitude elevada por pelo menos três semanas. Esta técnica pode ajudar os atletas de qualquer nível de condicionamento físico melhorar o seu desempenho físico.

Exercícios

Um regime de exercício de treinamento de altitude pode ser constituída por um número de diferentes esportes e atividades. Em uma altitude elevada indivíduos podem praticar caminhadas, ciclismo, esqui, snowboard ou jogging, enquanto que os indivíduos que estão treinando ao nível do mar pode praticar ciclismo, corrida, natação e esportes coletivos ativos, como o futebol.