Melhores exercícios de levantamento de peso

Muitas pessoas vão para a academia com um regime de treino que favorece exercícios de isolamento para o seu treinamento de força. Incorporando movimentos compostos, assim, é uma ótima maneira de treinar os músculos e desenvolver tanto a força funcional e uma compilação atraente. Os exercícios compostos combinar vários grupos musculares ao mesmo tempo.

Isolamento Sozinho não é a resposta

Enquanto exercícios de isolamento certamente têm seus usos, eles vêm para cima curto para alcançar o condicionamento físico geral. Exercícios como cachos de braço, extensões de tríceps e moscas no peito pode produzir grandes músculos, mas há melhores rotinas que envolvem vários grupos de músculos que são mais propensos a usar na vida real.

Confusão muscular

Alguns dos melhores exercícios giram em torno de três conceitos básicos: movimentos funcionais, confusão muscular e de alta intensidade. Estas três ideias, de uma forma ou de outra constituem o núcleo de uma variedade de novos programas, como o CrossFit e P90X. O que essas rotinas fazer é usar o treinamento do peso combinado com movimentos constantes para manter o seu ritmo cardíaco e aumentar a sua resistência aeróbica e anaeróbica ao mesmo tempo.

Os Exercícios

Alguns dos melhores exercícios de peso composto são o arremesso, o limpo e arrebatar eo levantamento terra. Estes movimentos powerlifting ter tempo para dominar, mas incorporar quase todos os músculos do corpo ao mesmo tempo.
Se o seu combinar estes exercícios de levantamento de peso com flexões, pull-ups, mergulhos, caixa de saltos e outros movimentos de peso corporal, você vai construir músculos poderosos e funcionais.