Matérias-almoço Idéias

Matérias-almoço Idéias


Os alimentos crus não são aquecidos acima de 116 graus Fahrenheit, a fim de não matar enzimas. Enzimas ajuda a digestão. (Veja Referências 1.) Você pode preparar rápidas e saudáveis ​​pratos para o café cru. Algumas idéias de pequeno-almoço matérias incluem smoothies, sucos, cereais e cookies.

Bebidas



Você precisa de um espremedor de sumos de alimentos crus e algumas receitas do smoothie. Para a energia para você ir na parte da manhã, suco de uma mistura de maçãs orgânicas, couve e cenouras. Desfrute de um smoothie simples de banana, abacaxi fresco, morangos e manga. Use água destilada e utilize sempre frutas e legumes orgânicos. Comece o dia com suco de cenoura fresco. Só beber suco de cenoura recentemente espremido. Ele perde o seu teor de vitamina e não gosto quase tão boa como quando imediatamente juiced. Compre cultivados localmente, produtos sazonais, sempre que possível.

Grãos



Desfrute de cereais ou panquecas para o café da manhã. Você pode comprar granola cru no Whole Foods Market. Coma com banana ou blueberries fatiado. Sprout do trigo mourisco com antecedência para o trigo mourisco cereal. Ele leva cerca de três dias para absorver e brotar trigo mourisco. (Veja Referências 2) Coma cereais trigo mourisco, com frutas frescas. Sirva com iogurte de leite de coco. (Veja Referências 3.) Faça panquecas de banana. Mash bananas com coco. Deixe no sol ou desidratar, dependendo de quanto tempo você tem. Cubra com frutas frescas da estação.

Bolinhos



Mude sua rotina de pequeno-almoço com bolinhos e café da manhã crus ou uma barra de energia. Cabeça para fora da porta com os bolinhos de banana cevada. Carregado com embebidos cevada, bananas, datas e nozes, esses cookies fazer uma maneira saborosa para começar o dia. (Consulte Recursos 1.) Mergulhe cevada por três dias e trigo por um dia. Misture com datas, nozes e amêndoas. Com bruto mel, baunilha e canela, estas barras energéticas matérias-desidratados estão enchendo, nutritivo e delicioso.