Correndo e usando as máquinas elípticas são ambos forma eficiente de exercícios de fitness. Se você está propenso a lesões e estão à procura de uma forma menos árdua e de menor impacto do exercício a máquina elíptica pode ser uma alternativa mais segura.
Correndo
Correndo tem muitos benefícios, incluindo a melhoria da saúde cardiovascular, aumento da massa muscular, o potencial de perda de peso, aumento da densidade óssea e um estado emocional melhorado. Corrida consistente pode reduzir os riscos de doenças cardiovasculares. No entanto, muitas lesões são associadas com a corrida devido à sua natureza de alto impacto.
Máquina elíptica
Máquina elíptica pode ser encontrada em ginásios esportivos e clubes de fitness
A máquina elíptica simula andar ou correr. Ele é projetado para colocar menos pressão sobre as articulações. Isso pode diminuir o risco de lesões devido ao impacto excessivo.
Efeitos
As máquinas elípticas oferecer um treino cardiovascular que é benéfico para aqueles que são propensas a impactar lesões. Correndo em esteiras ou pistas e trilhas vai comparativamente colocar mais pressão sobre o seu corpo.
Prevenção / solução
Lesões associadas com a corrida pode ser minimizado pelo aquecimento e resfriamento, antes e depois de cada corrida, a realização de exercícios de treinamento de força, comer uma dieta bem equilibrada e descansar o suficiente.
Fun Fact
Corrida competitiva remonta aos Jogos Olímpicos da Antiguidade na Grécia, onde os corredores atropelei um estádio retangular, a partir de linhas marcadas por lajes de pedra calcária branca.