As competições que speedskaters pista curta participam da força-los a realizar, corridas explosivas curtas várias vezes durante todo o evento. Como resultado, eles devem possuir resistência anaeróbia, bem como de energia e de força na sua parte inferior do corpo, a fim de ser capaz de se destacar. Estados Unidos patinador de velocidade olímpica Eddy Alvarez treina de seis a oito horas por dia para entrar em forma para as competições. Alguns exercícios de condicionamento para speedskaters pista curta utilizar máquinas de exercício.
Máquinas Ciclismo
De acordo com Patrick Meek, trilha longa membro da equipe Copa do Mundo, speedskaters usará ciclismo para condicionar os seus quadris e pernas para patinação de velocidade. Ele observa que o ciclismo trabalha os mesmos grupos musculares como patinação de velocidade, incluindo os glúteos e quadríceps, sendo mais fácil sobre as articulações do que patinar ou correr. Além disso, a máquina de bicicleta estacionária pode ser utilizado para desenvolver o condicionamento aeróbico e anaeróbico. A maioria das instalações de fitness oferecer duas versões verticais e reclinadas de máquinas de ciclismo. Para melhor posicionamento do corpo mímico ao patinar, speedskaters vai mais comumente usar a máquina na posição vertical. Por causa das semelhanças entre speedskating e andar de bicicleta, não é incomum para speedskaters para avançar para competições de ciclismo após a sua carreira speedskating.
Leg Press Machine
Speedskater Alvarez observa que speedskating é um evento dominante inferior do corpo. O glúteo máximo estender seus quadris e seus quads lidar com movimento na altura dos joelhos, como você explosiva de skate ao redor da pista. A máquina de leg press efetivamente constrói a força, tanto no glúteo máximo e quads. Posicione-se no aparelho e coloque os pés na plataforma com eles em uma posição escalonada como quando patinar. Abaixe a plataforma flexionando os joelhos e quadris e, em seguida, estender as articulações para empurrar a plataforma longe de você. Você também pode realizar leg press single-leg para forçar cada membro inferior para trabalhar de forma independente.
Máquinas da escada rolante
De acordo com Alvarez, ele e outro speedskaters vão quer de bicicleta ou correr por 45 a 60 minutos 2-3 dias por semana. Para limitar o estresse colocado sobre seus tornozelos, joelhos e quadris, eles frequentemente escolhem correr em uma esteira em vez de ao ar livre. Você pode aumentar a demanda sobre os glúteos e quads, aumentando a inclinação. A esteira também pode ser usado para executar passos ou sprints, fazendo rajadas de correr a uma velocidade rápida, que irá construir a resistência anaeróbia.
Além das máquinas
A maioria dos exercícios que speedskaters irão realizar não envolvem máquinas de exercício. Eles muitas vezes vai usar a plataforma de elevação e rack de agachamento para que eles possam realizar exercícios de peso olímpicos e compostos. Para construir o poder em seus quadris e coxas, Alvarez vai se pendurar limpa em uma plataforma de elevação. Patinador de velocidade olímpica Jessica Smith usa a plataforma de elevação e rack de agachamento para executar o agachamento para trás. Estados Unidos Speeedskating Association recomenda exercícios de saltos pliométricos, que podem ser realizados em uma plataforma de elevação e, em algumas circunstâncias, utilizando uma caixa de plyo. Eles têm os seus atletas construir inferior explosão corpo com saltos agachamento com os pés em uma posição de patinação. Com uma caixa de plyo, Alvarez e Smith fazer caixa de saltos, que envolvem começando no chão e explodindo em um salto de altura máxima para pousar no topo da caixa.