Máquina elíptica vs. Esteira: calorias queimadas

Esteiras e elípticos são as máquinas de cardio de escolha para muitos gurus de fitness. Não há dúvida de que as máquinas elípticas oferecer um treino de impacto muito menor, mas é importante para alguns saber que máquina queima mais calorias.

Esteira

Consumer Health Digest relatou em um estudo feito pela Faculdade de Medicina de Wisconsin e do VA Medical Center, em Milwaukee, que analisou as calorias queimadas em uma esteira motorizada. Este estudo encontrou as calorias médias queimadas em uma esteira em uma hora foi de 705-865.

Elíptico

Uma calculadora fornecida pelo Estado de Saúde mostra que um 150-lb. pessoa usando um instrutor elíptico para uma hora vai queimar cerca de 773 calorias. Queima de calorias aumentou em proporção com o peso do utilizador.

Comparação

Um estudo realizado na Universidade de Wisconsin descobriram que tanto uma esteira e elíptico ofereceu os mesmos benefícios no consumo de oxigênio, freqüência cardíaca e calorias queimadas.

Advertência

Os resultados dos testes de queima de calorias são estimativas. Os números podem mudar de acordo sobre se os braços são incorporados ao treino, variáveis ​​no programa como inclinação e resistência e peso do indivíduo.

Considerações adicionais

Os instrutores elípticos proporcionar um treino menor impacto. Eles também podem ser utilizados na direcção inversa para trabalhar todos os músculos da parte inferior do corpo de forma eficaz. Algumas pessoas não gostam da sensação do aparelho elíptico e preferem a esteira, pois mais de perto imita caminhar e correr.