Maneiras rápidas para perder peso após a gravidez

Maneiras rápidas para perder peso após a gravidez


O peso que você ganha durante a gravidez mantém você e seu bebê saudável. Depois que o bebê nasce, muito do que o peso vai desaparecer. No entanto, a maioria das mulheres ficam com algum peso após o bebê nasce. Seja paciente enquanto você está esperando para o seu corpo a se recuperar: a gravidez é um processo físico complicado. Lembre-se de um ditado comum às parteiras: nove meses até nove meses abaixo. Se você está ansioso para voltar ao seu guarda-roupa pré-gravidez, no entanto, há uma série de maneiras de incentivar esses últimos quilos para fazer uma saída precipitada.

Amamentar

Uma das maneiras mais rápidas para perder peso após a gravidez também é uma das coisa mais barata e mais saudável que você pode fazer para o seu bebê e de si mesmo: amamentar. Parte da gordura corporal acrescentado durante a gravidez é um meio de armazenamento de energia para que você possa usar em amamentar o seu filho. Você precisa de cerca de 1800 calorias por dia para produzir leite materno para uma criança; não deixe cair a sua ingestão de calorias e certifique-se de manter-se hidratado. Você pode perder até um quilo por semana apenas de amamentação.

Exercício

Pergunte ao seu médico quando é seguro para que você possa começar a exercer novamente. Você não tem que ir a uma academia para se exercitar. Você pode pop em um DVD enquanto o bebê está dormindo. Ou melhor ainda, você pode colocar o bebê em um estilingue ou carrinho de bebê e ir para uma caminhada. Você estará recebendo em forma e bebê vai desfrutar do ar fresco.

Dormir

A boa qualidade do sono é difícil para as novas mães a passar por aqui. Mas você precisa ter certeza de que você está dormindo o suficiente. Durante o sono, a produção do seu corpo de certos hormônios diminui, particularmente o hormônio cortisol, que ajuda seu corpo hold on a gordura. Obter uma boa noite de sono, não só vai fazer você se sentir mais enérgico e mais como exercício, mas que também irá ajudá-lo com suas metas de perda de peso.