Maneiras fáceis de exercício em casa

Johnson

O exercício funciona melhor quando é uma parte regular de sua vida, e se exercitar em casa pode ser muito mais conveniente do que tentar encontrar tempo para chegar ao ginásio. Além disso, o exercício é geralmente mais agradável se ele ocorre em um ambiente confortável, e fazê-lo em casa permite-lhe adaptar a experiência para atender às suas preferências individuais. Se você pode encontrar modos fáceis e flexíveis para adicionar um pouco de exercício em sua rotina, você vai ficar com ela mais facilmente (e passar para exercícios mais formais mais rapidamente).

Andar a pé e de bicicleta

A maioria de nós são viciados em nossos carros, mas com um pouco de mudança, podemos transformar recados diários em uma maneira fácil de exercer. Em vez de dirigir até a loja da esquina, caminhar ou andar de bicicleta. Comprar um carrinho para levar seus suprimentos ou um reboque para puxar para trás a moto. Quaisquer pequenos recados de bairro pode ser feito desta maneira. Tome as escadas em vez do elevador no seu prédio. Se você tem filhos, andar com eles quando você toma passeios, em vez de embalar todo mundo no carro. Um passeio para o parque local fica todo mundo um pouco de ar fresco, ajudando você a se sentir melhor.

Pequenos Passos

A maneira sorrateira para caber em exercício é fazer um pouco de multitarefa. Obter um sistema de telefone mãos-livres e usar pesos de mão ou fazer flexões enquanto você está esperando para a outra pessoa para pegar o telefone. Encontre as tarefas que implicam em pé (como aspirar ou pó), e pretende praticá-las algumas vezes todos os dias. Use pesos de tornozelo e tirar breves "quebra pé" para esticar as pernas sempre que puder. Faça 5 ou 10 flexões cada vez que você entrar ou sair de uma sala --- nada demais, apenas alguns segundos para obter a sua execução motor. Faça um jogo fora de encontrar novas maneiras de fazer exercício sem perturbar o resto da sua rotina.

TV é seu amigo

Muitas pessoas vêem a televisão como o inimigo quando se trata de exercício, mas não precisa ser assim. Considere a quantidade de tempo que você gasta no sofá assistindo TV, e, em seguida, considere que você ainda pode assistir a esses shows, enquanto você estiver em uma bicicleta ergométrica ou esteira. Escolha um programa específico que você gosta, e torná-lo um "show exercício", que você só assistir durante o exercício. A maioria dos programas estão disponíveis para comprar ou alugar em DVD, e os programas de uma hora de duração durar 45 minutos, sem os comerciais --- o comprimento perfeito para um bom treino. Obter na bicicleta ou esteira, e ligue o show. Quando os créditos finais rolar, parar e bateu no chuveiro. Mostra que no final cliffhangers, como "Lost" ou "Alias" fazer particularmente bons candidatos para este tipo de exercício.

Tags:

Related Articles

Rápidas maneiras fáceis de queimar calorias

Rápidas maneiras fáceis de queimar calorias

Queimando calorias é uma parte importante da perda de peso bem sucedida. No entanto, em um mundo acelerado, que nem sempre têm tempo para passar uma hora de trabalho no ginásio. Uma combinação de treinamento de força e exercício cardiovascular é a me
Maneiras fáceis de construir músculos

Maneiras fáceis de construir músculos

Se você estiver olhando para reduzir a sua gordura corporal total e tonificar o corpo, a melhor maneira é através da construção de massa muscular magra. Existem algumas maneiras fáceis para desenvolver um treino que irá permitir-lhe efetivamente cons
10 maneiras fáceis de obter Fat

10 maneiras fáceis de obter Fat

Engordar é fácil. Dois de cada três adultos americanos estão acima do peso ou obesos, de acordo com o abril 2010 AARP Bulletin. Metabolismo, que é a quantidade de calorias que o corpo utiliza durante o dia, tem muito a ver com o peso. As calorias são
Em exercícios em casa Full Body

Em exercícios em casa Full Body

Muitas pessoas simplesmente não têm tempo para ir ao ginásio ou não podem pagar as taxas de adesão caro a cada mês. Trabalhar em casa é possível, mesmo sem o equipamento elaborado, que está disponível no ginásio. Há uma variedade de diferentes tipos
Informações sobre como aqua exercício em casa

Informações sobre como aqua exercício em casa

O exercício é uma parte vital de manter um estilo de vida saudável. Devido à natureza flutuante de água, realização de exercícios aquáticos em casa é uma maneira fácil de fazer exercício físico sem tensão excessiva no corpo. Exercícios aquáticos ofer
Uma maneira fácil de exercício para perder peso

Uma maneira fácil de exercício para perder peso

Com tanta ênfase sobre a obesidade na sociedade de hoje, não é de admirar por isso que os métodos de perda de peso são um tema popular hoje em dia. Embora algumas pessoas procuram dietas da moda, pílulas ou mesmo a cirurgia, a combinação de uma dieta
Fácil Dicas exercício em casa

Fácil Dicas exercício em casa

O exercício é benéfico para aqueles que procuram perder peso, ficar mais saudável e transformar a forma como eles olham. Ter uma rotina de exercícios em casa permite que você tenha no seu próprio ritmo, bem como poupar dinheiro em dívidas de gás e gi
Maneiras In-Home Exercício Poupa Tempo

Maneiras In-Home Exercício Poupa Tempo

A maioria das academias dizem ser o máximo de conveniência, com todas as comodidades, aulas e equipamentos que você poderia desejar. Mas, por vezes, ir ao ginásio se transforma em um jogo de espera - você esperar na fila por uma máquina de cardio, es
Exercícios em casa para ficar grande Pecs

Exercícios em casa para ficar grande Pecs

Os músculos peitorais, ou "pecs" são compostas de dois músculos principais - o peitoral maior (que é composta de clavicular e seções sternocostal) eo peitoral menor. O peitoral maior é o músculo que precisa ser construído para alcançar um g