Para muita gente, "divertido" e "perder peso" não pertencem na mesma frase. Bufando em uma máquina no ginásio, embora cercado por estranhos não soa como uma maneira emocionante para perder quilos extras. Ou talvez você está entediado com a monotonia do aparelho elíptico ou levantamento de peso repetitivo. Se isso soa como você, um plano de perda de peso que você pode fazer em casa - e que você vai realmente ficar com porque é divertido - pode ser a solução. Há muitos exercícios que você pode fazer no conforto da sua própria casa, e ter algumas atividades divertidas em seu repertório de exercícios irá mantê-lo no caminho certo para atingir sua meta de peso.
Dança
Nem todo mundo é um dançarino nato, mas todos, independentemente do nível de habilidade, pode se beneficiar dessa forma divertida de exercício. De acordo com o Conselho Americano de Exercício, dança pode queimar em qualquer lugar 260-500 calorias, dependendo da intensidade da dança. Dançar também é benéfico para a saúde do coração, pode melhorar a densidade óssea, aumentar o seu humor e reduzir o estresse. Há lotes de diferentes tipos de danças para tentar, também, para que você possa encontrar um que é agradável para você. Você pode gostar do ritmo rápido de zumba de inspiração latina, ou talvez de salão é mais o seu lugar se você tiver um parceiro para fazer com ele. Mesmo a dança do ventre pode proporcionar um treino estelar para perda de peso. A melhor parte é, uma vez que você está trabalhando em casa, ninguém tem que testemunhar seus movimentos menos do que hábil, se você não é um grande dançarino.
Workout enquanto você assiste TV
Exercício também pode ser mais divertido se você tiver uma distração divertida - como o seu programa de televisão favorito. Fazer um treino, enquanto você assiste ao noticiário da manhã ou uma comédia engraçada pode ajudar a passar o tempo enquanto você trabalha fora do peso extra. Há uma série de exercícios diferentes que você pode fazer, incluindo aeróbica e treinamento de força se move. Para entrar em uma dose de cardio, você pode configurar uma esteira ou bicicleta ergométrica na frente da TV, ou fazer polichinelos, pular corda ou até mesmo correr no lugar, se você não tem uma máquina. Exercícios de treinamento de força, como flexões, abdominais e agachamentos não requer nenhum equipamento e pode ser feito facilmente enquanto assistia televisão, ou você pode usar pesos ou uma banda de resistência para aumentar a intensidade.
Atividades ao ar livre
Participar de atividades ao ar livre, como atirar cestas ou jogando um frisbee em torno do quintal, também vai queimar calorias e ajuda com o seu plano de perda de peso. Caminhar ou correr ao redor do seu bairro vai exigir que você sair dos limites da sua sala de estar, mas ambos são excelentes exercícios cardiovasculares que podem ajudar a derrubar alguns quilos. Se você tem uma rotina de exercícios, movendo-o ao ar livre também pode bater o fator diversão. A mudança de cenário e adição de ar fresco vai impulsionar o seu humor. Além disso, dependendo da actividade, o terreno irregular do seu jardim pode aumentar a intensidade. Por exemplo, você poderia tentar uma rotina de yoga ao ar livre; executando as poses na grama pode desafiar seus músculos ainda mais.
Adicionar Variety
Mudando a sua rotina de exercícios regularmente pode ter um enorme impacto sobre a sua queima de calorias, o que lhe dá resultados de perda de peso mais rápido. Variedade também faz exercício mais divertido, então você é menos propensos a ficar entediado. Na sua casa, você pode fazer isso com o treinamento do intervalo que se alterna movimentos de alta e baixa intensidade para ambos os benefícios cardio e treinamento de força. Por exemplo, você poderia tentar uma rotina que exige um minuto de roping salto rápido entre cada jogada força. Exercícios de treinamento de força, como linhas ou estocadas, deve ser variada para trabalhar todo o seu corpo.