Maneira fácil de obter uma barriga lisa

Conseguir um apartamento estômago é possível se você seguir algumas orientações, tanto para dieta e exercício. Primeiro, estômagos lisos são feitas na cozinha, não no ginásio. Você deve perder gordura corporal com uma baixa caloria dieta de perda de gordura, a fim de ver um estômago mais liso. Juntamente com o exercício cardiovascular por 30 a 45 minutos, três a quatro vezes por semana, a dieta deve fazer uma barriga lisa uma meta realista e alcançável.

Dieta

A dieta é o passo mais importante na obtenção de um apartamento estômago. É o passo que a maioria das pessoas têm dificuldade seguinte. Você deve consumir menos calorias para perder peso. Não há dieta "segredos", mas existem orientações gerais que podem ajudar você a manter o curso:
Coma proteína magra em vez de carne vermelha. Frango ou peixe são opções muito melhores do que um hambúrguer ou um bife.
Coma alimentos que são ricos em fibras. A fibra solúvel absorve a água, tornando assim você se sentir completo por um longo período de tempo. Em vez de um cereal açucarado, tente aveia liso na parte da manhã.
Evite açúcares refinados e grãos refinados. Consumir muito açúcar vai cravar seu nível de açúcar no sangue e causar o seu corpo para armazená-lo como gordura.
Beba muita água durante todo o dia. A recomendação geral é beber 64 onças por dia. Se você está com sede, isso significa que você já está desidratado. Não espere até que você está com sede.

Inchaço

Preste atenção aos alimentos que você come que podem causar gases e flatulência. Entre eles são assados ​​feijão, brócolis, couve-flor, repolho e maçãs. Se esses alimentos ou qualquer outro alimento está causando distensão do estômago, eliminá-los de sua dieta. Se o inchaço persistir, produtos como Gas-X pode proporcionar alívio. Você pode querer consultar o seu médico para determinar a causa específica.

Exercício aeróbico

Para acelerar a perda de gordura, o exercício da manhã é essencial. Uma maçã deve ser tudo o que você come antes de trabalhar para fora. Se você pode ir sem comer nada antes de trabalhar para fora, que é ainda melhor. Isso pode parecer estranho, mas se você comer uma refeição antes de fazer cardio, você só está tornando mais difícil em si mesmo. Você vai estar queimando calorias de que a refeição em vez de gordura corporal.
Correr é a maneira mais rápida para queimar calorias. É também importante na aceleração do metabolismo. Cada vez mais o seu metabolismo vai fazer com que você queimar mais gordura corporal. Um estudo da Universidade de Victoria descobriu que após 45 minutos de cardio metabolismo permanece elevada por até três horas, 60 minutos e ele permanece elevada por mais de sete horas.

Ponto Redução

Ponto redução refere-se ao processo de tentar perder peso em uma área específica, como fazer quantidades exorbitantes de flexões para perder peso na região abdominal. Infelizmente, não é assim que funciona. Exercícios abdominais ajudam a fortalecer os músculos, mas a quantidade de gordura queimada é mínimo. Nenhuma máquina ou tarde da noite infomercial produto vai lhe dar um apartamento estômago até que você perca a camada de gordura sobre ele.