Mais fácil e mais rápida maneira de perder peso

Mais fácil e mais rápida maneira de perder peso


Perder peso nunca é uma coisa fácil, e muitos que querem perder peso, muitas vezes querem escolher a maneira mais fácil e mais rápida disponível. Trata-se de uma pesquisa cuidadosa e compreensão que as metas de longo prazo são. No final, a maneira mais fácil e mais rápida de perder peso não é necessariamente o mesmo para todos, mas existem algumas orientações gerais a serem seguidas.

Vem com um plano

O exercício é uma rotina difícil para muitas pessoas para entrar. Certificar-se de que você tem um plano oferece prestação de contas. Iniciar um plano dizendo quantas vezes por semana você quiser exercitar. Quatro seria um bom começo. Em seguida, preencher os dias com horários e certos exercícios. Em alguns casos, até mesmo a escolha de um tempo de partida pode ser desejado, se você está especialmente organizado e precisa desse tempo para se estabelecer essa rotina. Os objetivos devem ser realistas também. Por exemplo, a Clínica Mayo recomenda a fixação de uma meta semanal de perda de peso de 1-2 libras por semana.

Assista suas calorias

Apesar de todas as dietas da moda disponíveis, ainda há uma coisa básica que deve ocorrer no fim de perder peso. Você deve gastar mais calorias do que você toma. Mantenha essa equação em perfeito equilíbrio e manter o peso. Tome mais calorias do que gasta, e você vai ganhar peso. Obter um contador de calorias ou ir online para contadores de calorias (consulte "Recursos" abaixo).

Adicionar Exercício

Embora muitos se sentem como a perda de peso é um processo de auto fome, há uma maneira de contornar isso. Como dito acima, o objetivo é assistir suas calorias e gastar mais do que você toma. Isso não significa que é preciso cortar calorias em todos os casos. Em alguns casos, a simples adição de mais actividade pode ser a chave para a perda de peso. O exercício deve se concentrar em atividades cardiovasculares, como aeróbica, kick boxing, caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar.

Não exagere

Muitos cometem o erro de fazer muito, muito rapidamente, o que não é a maneira mais fácil ou mais rápido para perder peso, embora muitos podem pensar assim. Na falta de facilidade em uma rotina de exercícios dá o seu corpo menos chance de se adaptar às novas exigências. Isso pode levar à fadiga muscular, o que pode causar má forma de alguns exercícios e lesões, incluindo lesões nos ossos ou articulações. Isso poderia muito causar um atraso em seus objetivos de exercício, por isso tome cuidado. Não há nada de errado em tomar isso lento no início.