Muitas mulheres exercitar para ficar em forma e perder peso. No entanto, você sabia que muitas mulheres também exercem a ganhar peso ... na sua área do peito? Existem vários exercícios para ajudá-lo firme e aumentar o tamanho da mama. Estes exercícios podem ser feitos em eles ginásio ou na privacidade da sua própria casa.

Chest Press

Se você gosta de ir ao ginásio, há uma máquina chamada de imprensa no peito. Você começa na posição sentada. Então agarrar as barras de cada lado de vocês ao nível do peito e empurrar para fora. Antes de começar, testar os pesos e se certificar de que eles estão em um peso confortável para você.

Você também pode fazer este exercício no supino. Deite-se de costas com os pesos e empurre para cima. Ângulo sua bancada para cima em uma inclinação para ajudar a manter seu peito para cima. Você também pode fazer este exercício em casa.

Borboleta

Este é um ótimo exercício para ajudar a firmar os seios e torná-los maiores. Você pode fazer este exercício deitado de costas ou de pé. Segure um peso em cada mão, 2-10 libras cada, dependendo do que for mais confortável para você. Traga os pesos em direção ao peito de conhecer como se estivesse abraçando alguém. Mantenha essa postura por alguns segundos e voltar à sua posição inicial.

Quantas séries e repetições devo fazer?

A quantidade de séries e repetições que você faz depende de uma série de fatores, como altura, peso e quanto tempo você tem vindo a exercer. É melhor consultar um instrutor profissional. Se você é iniciante, um fisiculturista profissional, Alan Palmieri, recomenda três séries de seis a oito repetições não mais do que três dias por semana. É sempre melhor verificar com o seu médico ou um profissional antes de iniciar qualquer trabalho fora regime. Estes são exercícios que produzem resultados de acordo com Stay-healthy-for-life.com e muitos outros sites comprovada. Não existem estatísticas que suportam isso, mas muitas mulheres têm comentado sobre esses sites que seus seios se tornaram mais firmes e mais cheios.