Long-Term Jogging Efeitos Adversos

Long-Term Jogging Efeitos Adversos


Jogging é um clássico, vá-se exercitar por muitos amantes do exercício físico, e por boas razões. Pelo preço de um bom par de sapatos, você pode efetivamente gordura corporal tocha, construir massa muscular, aumentar o seu metabolismo e desenvolver a sua resistência cardiovascular. Se você acha que parece bom demais para ser verdade, você não está sozinho. Deformação articular e condições agitadas de volta são apenas alguns dos possíveis efeitos colaterais a longo prazo de corrida regular. Para melhores resultados, converse com seu médico sobre os perigos potenciais de corrida pode representar para o seu nível de condicionamento físico atual.

Strain Joint

Deformação articular é um dos perigos mais citados de jogging. Para entender o porquê, considere que cada etapa se aplica o equivalente a oito vezes o seu peso corporal para as articulações do joelho. Isso significa que uma pessoa de 150 libras recebe £ 1.200 de impacto sobre os joelhos a cada passo, de acordo com o site da revista Time. Não importa o quão amortecido seus sapatos são, a pressão contínua de corrida de longa duração pode aumentar suas chances de desenvolver pressão em seu tornozelo e joelho.

Lesões nos pés

Corrida de longa distância tem sido associada com uma maior probabilidade de cepas osso metatarsal e lesões por esforço, de acordo com um estudo publicado em uma edição de 2013 "British Journal of Sports Medicine." Este tipo de lesão é provavelmente causado por alterações feitas em seu postura do pé durante a corrida, causando variações na pressão que você colocar no seu dedão do pé. Felizmente, os praticantes ocasionais são menos propensos a desenvolver tais complicações do pé e da marcha do que cross-country ou track-e-campo corredores.

Dor nas costas

Movimentar-se a longo prazo também pode causar complicações adversas, se você já tem problemas com a sua parte inferior das costas. Técnica e pobres biomecânica inadequados podem causar-lhe a inclinar-se para a frente quando você se movimenta, forçando seus extensores de volta a contrair-se, de acordo com um relatório publicado em uma edição de 1990 "Doenças Reumáticas Clinics of North America." Por sua vez, pode exacerbar a dor lombar sintomas como os extensores começar a taxar seus discos. Para melhores resultados, tente manter uma postura ereta quando você correr para minimizar complicações de volta para baixo da estrada.

Perda excessiva de peso

Este é um efeito colateral adverso você não vai ouvir pessoas reclamando com muita freqüência. A decente jog hora de duração, que abrange cinco milhas pode esperar para queimar no bairro de 606-905 calorias, de acordo com MayoClinic.com. Dependendo da sua dieta e como você está ativo durante o dia, as calorias queimadas pode causar um déficit calórico grande o suficiente para causar a perda de peso visível. Isto pode ser problemático se você já está abaixo do peso, ou se você está tentando manter seu peso atual por motivos de saúde. Para evitar a perda excessiva de peso, tentar equilibrar as calorias que você queimar com as calorias que você consome a cada dia através de alimentos e bebidas.