Incutir crianças com hábitos alimentares saudáveis, fornecendo opções nutritivos lanches ajuda a fazer melhores escolhas quando se tornam adultos. Ele também ensina-lhes que uma alimentação saudável não tem necessariamente de envolver lanches chato ou sem sentido alimentos.

Snacks à base de fruta

Quando se trata de lanches à base de frutas, é importante escolher alimentos que não têm adição de açúcar, como a fruta já está repleta de açúcares naturais. Molho de maçã sem açúcar é uma boa escolha, assim como os copos de fruta em suco de fruta, sem xarope adicionado. Frutas secas como damascos secos, uvas, maçãs ou uvas passas são uma outra boa escolha.

Snacks baixos hidratos de carbono

Mesmo que os planos de refeição de baixo carboidrato são populares com dieters, eles também são uma boa opção para lanches para as crianças porque as crianças costumam comer abundância de hidratos de carbono complexos como pães, massas e cereais em outras refeições. Queijo de corda é uma escolha inteligente, e as crianças muitas vezes gostam de retirar peças e consumi-la. Arregaçadas frios, como peru, frango defumado ou presunto são escolhas populares também. Apenas certifique-se de que os cortes de frio que você usa não tem uma grande quantidade de sódio adicionado. , Vegetais crus frescos e mergulho fazer um lanche adequado para comer com o queijo ou frios.

Smoothies

Smoothies são populares com as crianças e uma opção saudável snack-se você usar os melhores ingredientes de qualidade. Desviar smoothies à base de chocolate ou de gelados. Em vez disso fazer smoothies usando um punhado de gelo, uma xícara de iogurte natural e frutas frescas combinadas em um liquidificador. O açúcar natural do fruto deve fornecer açúcar suficiente para adoçar o smoothie. Se não é doce o suficiente para as crianças, adicione uma colher de sopa. de mel. Se você não tem tempo para comprar frutas frescas todos os dias, o seu estoque freezer com frutas congeladas.