Bikram Yoga é composto por 26 posturas ordenadas concebidos para esticar os músculos, ligamentos e tendões. Desenvolvido por Bikram Choudhury em sua Índia natal, este estilo de yoga é também chamado de "yoga quente", porque é realizado em uma sala aquecida. O calor ajuda a intensidade das extensões e abre-se no sistema circulatório para aumentar o fluxo de sangue.

Estando Poses

Os primeiros 12 poses de yoga Bikram são posturas em pé. Estes incluem a respiração profunda Standing, Half Moon, inábil, Eagle, Standing Head to Knee, Standing Bow, o balanceamento da vara, Standing Leg separado Alongamento, Triângulo, Standing Leg separado para Joelho, Árvore e posturas Toe stand.

Pose Cadáver

Colocam o corpo morto é realizada após a série de pé. Esta postura é composta por deitado no chão por dois minutos em completo relaxamento. A pose é para restaurar o corpo para a próxima série de alongamentos.

Poses Piso

Bikram representa 14 a 23 consistem de posturas chão. Estes incluem o vento Remover, Sit Up, Cobra, Locust, Full Locust, Bow, Firm Fixa, Meia Tartaruga, Camelo e poses Coelho.

Sentando-se Poses

Bikram yoga coloca 24 e 25 são executadas ao sentar-se. Estes consistem do Chefe de Joelho e Coluna Twisting poses. Para a coluna torce representam, cada um dos lados do corpo é alongado.

Sopro no Pose Firm

A pose final da Bikram Yoga é o sopro em pose Firm. Esta postura é um relaxamento e postura respiração que consiste em duas de 60 segundos respirações rápidas.