Caminhadas Day é um exercício recreativo com baixo custo que quase qualquer um pode fazer. Existem milhares de lugares para explorar que são possíveis, desde uma caminhada fácil em torno das terras de piquenique para uma caminhada extremo de uma montanha e para trás. Você pode desfrutar de uma caminhada um dia ou, eventualmente, iniciar uma vida longa passatempo se você simplesmente tomar algumas precauções.

Definir metas

Planeje sua caminhada dia de antecedência e saber o seu local de retorno. Plano de turnaround e começar a voltar o mais tardar até o meio-dia. Deixe essa informação com alguém em casa, para que eles saibam quando esperar você de volta. Se você é um primeiro dia caminhante tempo, certifique-se de começar devagar e não ir longe demais na primeira vez. Você pode fazer caminhadas mais longas mais tarde. Tente não embalar demais; só levar o que você realmente precisa para uma caminhada de um dia. Você vai precisar de alimentos; água e kit de primeiros socorros, com o ibuprofeno, mas mantê-los dentro da razão.

Use a roupa certa

Escolha a roupa que combina com o clima onde você está caminhando. Será que vai mudar durante o dia? Será que ela começar legal, ficar quente e acabam frio? Será que vai chover? Há fibras de alta tecnologia que servirão em clima quente ou frio e mantê-lo seco. Eles são leves e podem ser em camadas. Usar botas de proteção à prova d'água para os pés, mais o apoio do tornozelo. Meias sintéticas podem ajudar a evitar bolhas, como roupas sintéticas não absorvem a umidade que o algodão não para que você fique secador. Use óculos de sol para proteção dos raios solares e do vento e um chapéu com uma aba grande.

Alimentos e Água

Como sugerido por Wellsphere.com, carboidratos complexos são os melhores alimentos para mantê-lo. Nozes e outros alimentos gordurosos são difíceis de digerir, quando seus músculos estão ocupando muito oxigênio. A fruta é pesada e pode causar problemas digestivos. Bares desportivos são nutritivos e fáceis de transportar. Traga algo caseiro como uma manteiga de amendoim e geléia sanduíche, que viaja bem e gosto muito, mesmo que seja um pouco amassado. Tenha em mente que os recipientes cheios de água provavelmente serão os itens mais pesados ​​em sua mochila. É essencial para se manter hidratado, por isso você precisa beber água o tempo todo você está caminhando. Duas dicas: esconder garrafas de água em seu caminho para que você vai tê-los quando você voltar, e saber se existem fontes de água na pista e tomar um filtro de água ou purificador.

Cuidados com os pés

Site do Dr. Weil sugere que, antes de iniciar a sua caminhada para se certificar de suas botas sem esfregar. Se eles fizerem isso, colocar remendos toupeira nos pontos de risco. Isto pode impedir que um blister. Se você receber um blister, drená-lo com uma agulha estéril, deixando a pele. Aplique um pouco de pomada antibiótica ou óleo da árvore do chá e uma bandagem.