Leve sapatos

Leve sapatos


Manter os pés felizes enquanto você anda para a sua aptidão deve ser uma prioridade. Afinal, se você não está desfrutando de sua rotina de exercícios, que vai torná-lo muito mais difícil manter-se com ele. Sapatos que utilizam materiais mais leves e de construção oferecem uma sensação de terra reforçada que pode tornar sua rotina de caminhada mais agradável.

Ilumine acima

Reduzir o peso de seus sapatos, reduzindo a quantidade de amortecimento e materiais de apoio nas solas e superior é uma maneira de andar mais saudável. Podólogo Dr. Michael Nirenberg de amigável Foot Care em Indiana, afirma que a incidência de problemas nos pés e deformidades é muito maior nas sociedades que usam calçado de protecção e de apoio, em oposição àqueles para os quais o uso de sapatos é mínima. Usando um par de sapatos de caminhada leve, minimalista permite que você trabalhe com mais naturalidade o pé e tornozelos.

Vamos entrar sintético, Baby

Sapatos com espuma mais leve, menos denso na palmilha de reduzir substancialmente o peso do sapato. A maioria dos calçados de passeio leves são projetados com um etileno vinil acetato - EVA - entressola, que usa uma espuma de borracha porosa com excepcional durabilidade e elasticidade para fornecer proteção em um peso reduzido. Empresas que usam solas de EVA, muitas vezes, têm o seu próprio composto específico, ea utilização de aditivos para aumentar a taxa de degradação para um descarte ambientalmente amigável. Os materiais superiores em sapatos de passeio leves são geralmente feitos de malha respirável ou outro material sintético, e uso de fibras de poliéster e nylon, em vez de couro para reduzir substancialmente o peso sem sacrificar a durabilidade.

Encontrar o seu único companheiro

Diferentes caminhantes têm diferentes níveis de pronação, que define como suas terras de pé quando você dar um passo. Um overpronator passos na borda interna do seu pé, o colapso do arco e distribuir a pressão de forma desigual os músculos do pé. Um supinador passos na extremidade oposta, que é na maior parte rígida e concebido para a propulsão. A borda externa faz um mau trabalho de absorção de impacto, causando dissonante e choque para seus pés. Tênis leves podem ser projetados com uma sola e palmilha que compensa esses problemas comuns; de alta densidade e espuma de baixa densidade em locais específicos embala áreas de alto impacto e distribui corretamente o seu peso a cada passo. Você pode ir a uma clínica de esportes ou podólogo para ter-se verificado em pronação, ea maioria dos fabricantes de calçados têm sapatos projetados para ambos os tipos de pronação, ou para pessoas com pronação neutro.

Aprender a andar

Se você está apenas começando com peso mais leve ou caminhada sapatos minimalistas, você vai querer aumentar lentamente a sua quilometragem. A transição para um novo sapato, especialmente um que elimina algum apoio e amortecimento de espuma, vai levar algum tempo para o ajuste. Os músculos de seus pés que não foram usados ​​anteriormente precisam fortalecer ao longo de um período de semanas e meses. Comece com uma rotina de caminhada mais curta composta de poucos quilômetros de uma semana, e, lentamente, aumentá-lo em 10 por cento ou menos a cada semana sucessiva até que você alcance seu objetivo de caminhar.