Apesar de esportes como futebol ou basquete pode ser sinônimo de gastar uma enorme quantidade de tempo na sala de musculação, para ter sucesso, jogadores de beisebol também tem que colocar em suas dívidas levantar pesos. Apesar de no-campo de treinamento é muito mais importante para a carreira de um jogador de beisebol, há uma série de exercícios de musculação para ajudar potencial de energia de um jogador.

Bola de Medicina

Um método old-school de levantamento de peso, jogadores de beisebol ter um monte de trabalho com a bola de medicina. Conseguir um parceiro para lançar a bola, usando as duas mãos, sobre a sua cabeça com a ajuda fortalecer os braços, bem como definir o seu movimento de arremesso. Outros exercícios incluem deitado no chão e jogar a bola para cima e captura-lo para melhorar os músculos do peito e segurando a bola de medicina em suas mãos e balançando para trás e para melhorar os músculos do núcleo.

Haltere

Para cada posição, exceto rebatedor designado, o braço de um jogador é a parte mais importante de seu corpo. Utilize um haltere para realizar cachos para fortalecer seu bíceps ou levantá-la sobre sua cabeça para fortalecer seu ombro. Faça 12 repetições de cada exercício em cada braço, três vezes por semana, para manter seu físico. Se você quer fortalecer ainda mais, use halteres pesados, também.

Bench Press

Para gerar energia ao bater uma bola de beisebol, um jogador tem de criar uma grande quantidade de torque durante o swing. Uma maneira de conseguir isso é através de músculos peitorais bem definidos. Fazendo uma rodada de supino (12 repetições), uma vez por treino vai manter esses músculos.

Agachamento

Se você é um arremessador ou lançador, um jogador de beisebol deve ter um baixo e forte centro de gravidade para o Excel. Uma maneira de fazer isso é fazendo agachamentos. Para fazer isso, dê uma barra de agachamento e colocá-lo em sua volta, descansando em seus ombros. Abaixe o peso usando apenas as pernas, e então aumentar o peso novamente de volta ao seu nível original. Faça 12 repetições de três vezes por treino. Isto irá funcionar para fora os músculos da coxa e melhorar seu poder parte inferior do corpo.

Jump Rope

Nem todos os programas de levantamento de peso tem que ser sobre o poder. Alguns podem ser simplesmente sobre a produção de velocidade e tom. Ao pular corda antes, depois ou no meio de um treino, o jogador de beisebol pode trabalhar no desenvolvimento de músculos da panturrilha e velocidade de pé, sendo que ambos vêm a calhar quando se joga no campo ou em execução as bases.