É importante encorajar a independência em seus filhos à medida que envelhecem, para ajudá-los a tornar-se adultos saudáveis e bem ajustados. Crianças gostam de ajudar, ea maioria deles gosta de cozinhar. Ensiná-los a criar com segurança lanches rápidos para si é um esforço agradável enquanto aprendem uma importante lição de responsabilidade e independência.
Formigas em um registro
Este favorito velho-tempo é divertido e fácil, mesmo para crianças pequenas para se preparar. Os pais podem ajudar por ter limpos e cortados aipo prontamente disponíveis na geladeira. Demonstrar como para encher o tubo de aipo com manteiga de amendoim. Pressione passas na manteiga de amendoim. Este simples lanche pode ser vestido para crianças mais velhas, trocando a manteiga de amendoim para cream cheese e adornando-lo com sementes de girassol. A única coisa que as crianças vão adorar mais do que o lanche é o nome dele.
Blender Shakes
Faça frutas favoritas disponível para uma bebida saudável depois da escola. Shakes Blender estão enchendo o suficiente para manter as crianças até o jantar, sem encher de doces açucarados. Ensine seu tween ou adolescente como preparar um shake cremoso com bananas e morangos, um favorito. É fácil, e há sempre extra para uma criança mais nova, também. Basta colocar uma banana descascada e meia xícara de morangos no liquidificador. Após a fruta é puré, adicione 4 colheres de sopa. suco de laranja e uma xícara de baunilha aromatizado ou iogurte natural. Dê a mistura de um giro final, e está pronto para deitar e beber.
Whole Banana Cão de trigo
Seus filhos não podem escolher pão de trigo integral sobre o branco, mas se você continuar hotdog trigo pães integrais única na despensa eles vão usá-los. Este lanche é tão divertido e fácil de fazer e comer que nem vai perceber o quão saudável é. Espalhe a manteiga de amendoim mais da metade do interior de um bolo de hotdog. Polvilhe algumas nozes ou sementes saudáveis sobre ele. Coloque uma banana descascada em cima. Ponha um pouco de geléia em uma garrafa, assim as crianças podem fingir que é ketchup e fazer rabiscos sobre a banana. Já o leite derramado em pré-copos divertimento com palhas para os mais jovens, para que eles não terão que lidar com o grande jarro.