Além dos benefícios psicológicos treinamento de artes marciais regular, irá dar-lhe, karatê e kickboxing são os dois exercícios aeróbicos eficazes que podem ajudar você a perder peso, construir músculos e aumentar a resistência cardiovascular e muscular. Desde karatê e kickboxing são tão semelhantes, pode ser difícil determinar qual a arte vai ajudar você a perder mais peso. A perda de peso não deve ser sua única preocupação ao escolher a arte marcial bem, então avaliar cada um por seus benefícios relativos antes de tomar uma decisão sobre o que é certo para você.

Calorias queimadas

Levando-se em conta cálculos de calorias queima do Departamento de Saúde e Serviços Familiares, MayoClinic.com e Harvard Health Publications, treinamento de artes marciais, como karatê, kickboxing, judô, taekwondo e jiu-jitsu Wisconsin pode ajudar você a queimar entre 600 e 1.100 calorias por hora. Quanto peso você perder depende de quão intensa é a sua formação e quanto esforço você está colocando. O número de calorias você vai queimar no caratê e kickboxing é semelhante à execução a um ritmo rápido, de 8 mph.

Estrutura de Formação Karate

Que tipo de treinamento você vai conseguir varia de dojo para dojo, mas o treinamento de karatê pode ser menos intensa do que kickboxing formação do ponto de vista cardiovascular. Além de exercícios de fitness e técnicas impressionantes, os praticantes de karatê muitas vezes completam a sua formação com fechaduras comuns, as formas tradicionais e seminários de auto-defesa. Essas classes baseada em técnica não são susceptíveis de queimar uma quantidade significativa de calorias, mas eles vão promover a confiança, foco e disciplina em situações de auto-defesa.

Estrutura Training Kickboxing

Kickboxing pode variar de um esporte de contato ultraconcorrência a uma classe de cardio revigorante em seu ginásio local. Kickboxing revive stress, fortalece o coração e reduz a pressão arterial. Kickboxing Cardio irá forçá-lo a gastar uma grande quantidade de energia, mas a quantidade de calorias que você queima depende do esforço que você colocar. Você não vai queimar tantas calorias batendo no saco como você vai em sparring, por exemplo.

Riscos e Recompensas

Treinamento de artes marciais pode levar a lesões, mesmo se você está praticando apenas para perda de peso. Um estudo de 2005 realizado pela Universidade de Manitoba descobriram que as taxas de lesões nas artes marciais variou de estilo para estilo. Sparring e concorrência vai queimar mais calorias do que o boxe sombra, trabalho saco e formas tradicionais, mas o maior impacto do exercício é mais estressante para o seu corpo. Treinamento de artes marciais pode ser perigoso, mas é mais seguro do que muitos outros esportes, e os benefícios devem compensar os riscos para a maioria. Se o seu único objetivo é a perda de peso, exercícios como natação, corrida e ciclismo são opções com menor impacto.