Kettlebell Training Workout

O kettlebell é um peso de mão em forma de uma bola de canhão com uma alça na parte superior. Kettlebells estão disponíveis numa variedade de tamanhos e pesos, a partir de 5 libras. até 50 libras. ou mais. Eles podem ser utilizados em uma grande variedade de exercícios.

História



Kettlebell treino


Kettlebells são acreditados para ter originado na Rússia ou na Áustria, durante os anos 1700. Estes pesos ganhou notoriedade em 1913, quando foram destaque na revista de fitness russo, Hércules. Pavel Tsatsouline trouxe kettlebells para os Estados Unidos em meados dos anos 1980. Tsatsouline, um treinador para as forças armadas russas, foi recrutado pelas forças armadas dos Estados Unidos para treinar tropas. Mais recentemente, o treinamento do kettlebell vem ganhando popularidade como parte de regimes de aptidão pessoal tanto dos homens e das mulheres.

Benefícios

Formação Kettlebell é um exercício total do corpo dinâmico, com muitos benefícios de saúde e fitness, incluindo

maior resistência, tonificação e fortalecimento global, perda de gordura, flexibilidade e condicionamento aeróbico. Kettlebells são também uma forma eficiente em termos de tempo para queimar gordura e ganhar músculos, no conforto da sua própria casa. Com apenas alguns tamanhos de kettlebells e muito pouco espaço, você pode obter um treino de corpo inteiro em 30 minutos ou menos.

Segurança e Saúde

Formação Kettlebell proporciona uma alta queima de calorias, juntamente com o treinamento de força e flexibilidade melhorada. Enquanto você manter a boa forma e alinhamento, você pode construir até balançando pesos muito pesados ​​e em altas repetições com uma baixa ocorrência de lesões. A ação balanço da maioria dos exercícios kettlebell também ajuda a manter a flexibilidade e mobilidade nas articulações e ligamentos.

Formação

Para iniciar o treinamento com kettlebells, o melhor é encontrar um treinador kettlebell certificada em uma academia ou fitness local studio.There são também uma grande variedade de DVDs kettlebell, sites e livros para ajudar você a começar, incluindo "de Amy Bento Kettlebell Workout Dynamics" DVD e Dragondoor.com.