Karate Exercícios de respiração

A enxurrada de chutes e socos que a maioria das pessoas associam com karate não têm sentido sem uma forte base de fundamentos. Uma pedra angular da formação de qualquer estudante do karaté está respirando técnica. Mestres de Karate ensina várias formas de exercício de respiração, cada uma com um benefício de treinamento com duração para o aluno.

Jumbi Undo & Hojo Undo

Aulas de karatê começar com exercícios de aquecimento alongamento chamados jumbi desfazer e uma série de exercícios complementares técnica chamada de desfazer Hojo. Estes exercícios, que podem ser realizadas individualmente ou com um parceiro, enfatizam o controle adequado respiração. Durante os jumbi desfazer, os alunos devem respirar no tempo para a contagem e, durante Hojo desfazer, os alunos devem respirar de forma adequada para a contagem - seja em uma proporção de 1-1, ou um sopro de duas acusações durante os exercícios de fast-contagem.

Respiração durante o Kata

Karate inclui uma série de movimentos estilizados chamados kata. Cada escola tem a sua própria lista de kata, mas cada um enfatiza o controle da respiração adequada durante os movimentos. Durante o teste formal, de fato, os alunos são muitas vezes expulso ou um soco no peito ou no abdômen superior para verificar a qualidade de seu controle da respiração. Em geral, durante o kata, cada movimento é realizado em uma contagem por um instrutor, e cada contagem contém uma respiração completa. Por exemplo, o kata sanchin apresenta ataques de braço; em cada contagem, existe um braço de ataque realizado por um ciclo de inalação-exalação completa.

Shin Kokyu

No karate de Okinawa-estilo, um dos Hojo desfazer exercícios é chamado de "shin kokyu." É um exercício de respiração profunda realizada em pé com as pernas na largura dos ombros. Durante uma inalação profunda, os braços movem-se num movimento circular, a partir do nível da cintura para cima da cabeça. Depois de uma pausa de dois segundos, existe uma exalação lento enquanto os braços retornar para a cintura. O exercício é muitas vezes realizado em um período de dois a contagem, com a contagem continua a 10 ou superior e uma batida acontecendo em cada inspirar e expirar.

Karate Breathing

Todos os exercícios de respiração karate são voltados para ajudar os alunos a compreender a necessidade de regulamentar o controle da respiração. Durante os conflitos de alta-tensão, as pessoas têm a tendência de segurar a respiração, mas durante uma partida de sparring ou conflito físico inesperado, prender a respiração pode resultar em reações mais lentas e menos energia. Portanto, exercícios respiratórios estão enraizados em todos os aspectos do treinamento de karatê, desde os exercícios básicos de alongamento para sessões de sparring de corpo inteiro de contato.