As crianças precisam de atividade física regular para se manter saudável e forte. Pliometria habilitar as crianças a desenvolver a velocidade, força, equilíbrio e coordenação. Exercícios pliométricos geralmente envolvem saltos ou pulando movimentos. O American College of Sports Medicine afirma que "o treinamento de pliometria é uma forma segura, benéfica e uma atividade divertida para as crianças a se envolver em."

Hopscotch

Hopscotch permite que as crianças para trabalhar em pular em um e dois pés. Use giz para tirar oito seções no chão. Você pode usar qualquer variação que você gostaria. Dar às crianças uma pedra, saco de feijão, etc, para atirar. A primeira criança joga a pedra em uma praça. Ele pula sobre uma praça a praça dois e continua a praça oito. Ele então se vira e pula para trás, parando na praça dois para pegar a pedra e continua pulando em uma praça e, em seguida, para fora. Quando a sua vez vem de novo, ele joga a praça 2 e assim por diante.

Jump Rope

Enquanto pular corda, as crianças podem cantar suas ABC até que eles já não podem saltar. As crianças também podem cantar a sua rima favorita ao pular corda, tais como "maçãs, peras, pêssegos e ameixas, me diga quando seu aniversário vem." Em seguida, eles pulam muito rápido, dizendo que os meses do ano e tentando não sair até chegar ao mês de seu aniversário.

Simon Says

Você pode virar o jogo de Simon Says em uma atividade de pliometria. "Simon" deve dar demandas como "tocar o nariz, enquanto pulando em um pé" ou "tocar em seus ouvidos enquanto pulando com os dois pés." "Simon" também pode instruir a saltar com os dois pés de um ponto para o outro, ou fazer 10 polichinelos.

Dot Jumping

Estabelecem quatro pontos coloridos em forma de um quadrado. Instrua a criança a saltar para a frente, para trás e para os lados usando dois pés de uma cor para outra. Você também pode colocar os pontos em uma linha reta ou curva de um lado do quarto para o outro. A criança deve saltar sobre os dois pés de um ponto para o outro todo o caminho até o chão.