Para treinar para lançar um dardo, existem alguns exercícios específicos que podem ser feitas para fortalecer diferentes partes do corpo. Atiradores de dardo precisa ter grande força superior do corpo, flexibilidade e estabilidade. Rotineiramente praticar vários exercícios diferentes vai ajudar você a treinar, bem como para executar, como um lançador de dardo.

Arm Condicionado

Para aprender a lançar o dardo com o poder, bem como aumentar a força de seus braços, você deve começar por jogar uma bola que é mais pesado do que o seu dardo. Quando você começa a jogar a bola mais e mais, gradualmente, diminuir o peso da bola. Comece por sentar em uma cadeira. Certifique-se de que você volta é reta e os pés firmemente no chão. Segure a bola no ombro ou na orelha, em seguida, jogá-lo para a frente. Quando você já domina jogando a bola enquanto estiver sentado em uma cadeira, jogar a bola de uma posição ereta. Usando as mesmas técnicas que jogando um dardo, segurar a bola mais ou menos ao nível do ouvido e lançá-lo para a frente - em pé na mesma posição. Depois que você já domina jogando a bola enquanto está parado, jogue a bola como normal - levando três e cinco passos - como se fosse um dardo. Isso vai ajudar a condicionar os braços, jogue com mais potência e reduzir o prejuízo.

Pesos de pulso

Comece com um peso de pulso em seu braço jogando pela primeira vez. Vá até o movimento completo de atirar o dardo - a entrega - com um dardo real. Fazer isso com um pulso ponderada vai exigir mais força e poder de sua parte. Repita este exercício com pesos em ambos os pulsos como você atravessar os movimentos de lançar o dardo novamente.

Perna, flexibilidade do quadril e Fortalecimento

A força ea flexibilidade de suas pernas também são uma parte importante de um bem sucedido lançamento do dardo. Para aumentar a mobilidade, a flexibilidade ea força de sua perna, executar o exercício carioca. Em pé, com os pés na largura dos ombros, mover para a esquerda cruzando o pé direito na frente do seu lado esquerdo, em seguida, o pé esquerdo atrás do seu direito. Continue a fazer este exercício fácil várias vezes por dia.