Brocas Vôlei construir habilidades dos jogadores, força e coordenação, conforme progredir para um nível intermediário de jogo. Volleyballdrills.org descreve três categorias de brocas. Habilidade e movimento brocas reforçar as competências básicas através da repetição de movimentos. Treinos táticos foco no trabalho em equipe e tendem a desenvolver várias habilidades ao mesmo tempo. Brocas Condicionado construir a resistência dos jogadores e muitas vezes são guardados para o período de entressafra, porque eles podem tomar fisicamente muito de uma equipe.

Defesa

Um exercício chamado Off the Floor da força e do poder para o voleibol condições do website jogadores para sair do chão rapidamente e estar pronto para fazer uma brincadeira com a bola.

Os jogadores formam uma linha no final da quadra, deitado de bruços. Em sinal do treinador o jogador na frente da linha tem que se levantar rapidamente o treinador lança a bola. O jogador deve fazer uma passagem bem sucedida de um alvo antes de ser autorizado a ir para o fim da fila.

O treinador pode fazer a perfuração mais difícil por jogar a bola para longe do leitor, obrigando-a a se mover ou mergulho, ou por bater a bola baixa, forçando o jogador a fazer uma escavação na defensiva.

Definição

Um jogador fica em uma caixa na frente da rede, o que significa que um invasor precisaria a bola ajustado para fazer um ponto de sucesso. O levantador está a poucos passos de distância eo resto da equipe está em todo o setter. Aleatoriamente os jogadores atirar bolas para o levantador, que será sempre definido para onde o atacante está de pé, não importa qual direção a bola vem.

Servindo

Este exercício enfatiza a precisão e colocação da bola no serviço. Divida os jogadores em duas equipes, uma equipe de serviço e uma equipe de recepção. Linhas da equipe sacadora em um canto de volta na posição de serviço adequada.

A equipe de recepção divide seu lado em nove partes iguais. O primeiro jogador da equipe receptora vai ficar no canto de trás diagonalmente oposta do primeiro jogador do lado do serviço. O servidor serve para o jogador que está na primeira seção, eo receptor deve tentar pegar a bola sem deixá-la seção. Uma vez que ela pega a bola, ela se move ao longo da linha de fundo da quadra para a próxima seção eo servidor serve novamente até que a bola seja pego. A dupla repete este processo até que a bola foi capturado em cada seção. Uma vez que o primeiro par é um par de seções para baixo, o próximo servidor eo receptor em linha pode iniciar o processo e começar a trabalhar o seu caminho em torno de nove seções.

Condicionado

Volleyballdrills.org diz que um forte salto vertical é crucial para bloqueadores e os atacantes, e este exercício desenvolve elevação salto e resistência. O técnico assinala uma linha na parede, que é igual à altura da parte superior da rede. Por três minutos os jogadores devem fazer saltos rápidos, mantendo os braços erguida o tempo todo, como se eles estão bloqueando um ataque na parte superior da rede. Em seguida, os jogadores fazem 10 saltos de energia, saltando o mais alto que puder. Eles fazem isso, entrar em posições de agachamento com os braços para baixo e explodir para cima.