Instruções sobre Rebounder Exercício

Instruções sobre Rebounder Exercício


A reboteiro é um mini trampolim para o uso de uma pessoa. Usuários que gostaram muito simplesmente pulando em um trampolim como as crianças podem fazer um simples movimento de saltar para cima e para baixo, enquanto aqueles que preferem mais variedade pode realizar inúmeros outros movimentos aeróbicos. Se você acaba de adquirir uma reboteiro, a compreensão de como usá-lo corretamente irá garantir o melhor treino possível.

Instruções

1.

Rebounders são feitos para armazenar com facilidade, para que possam ser dobrado. Desdobrar o seu, e se você tiver o acessório braço-hold e preferem usá-lo, conectá-lo onde você vê os conectores do lado do reboteiro.

2.

Tire os sapatos, e passo para o seu reboteiro. Faça pequenos saltos para começar. Suas primeiras sessões recuperando deve ser curto - quatro a cinco minutos - de acordo com o Energise para o site Life. Pare de se sentir tonturas ou falta de ar.

3.

Experimente tomar saltos maiores, para que o seu corpo se eleva mais longe do trampolim. Experimente movimentos diferentes, como pisar ou correr no lugar ao invés de saltar movimento, e adicionar os movimentos do braço (por exemplo, círculos de braço ou braço elevadores) para um treino mais completo. Movendo o tronco de lado a lado como você saltar vai ajudar a fazer, uma cintura mais magro mais forte.

4.

Ligue a televisão para tirar sua atenção do fato de que você está se exercitando, ou jogar o seu CD favorito e tentar manter o ritmo com a música em seus movimentos.

Dicas:

  • Fale com o seu médico antes de iniciar este ou qualquer rotina de exercícios.