Yoga, como qualquer outra atividade física, pode ser usado para ajudar a perder peso, desde que seja combinado com uma dieta saudável, que reduz a ingestão de calorias. Enquanto isso não parece imediatamente como tão vigorosa ou tão eficaz de um exercício como correr, nadar ou remar, faz o trabalho de corpo, esticando-o em formas que imitam o treinamento de resistência.

No entanto, alguns yoga é melhor para perda de gordura do que outros, por isso é importante tanto para mudar a sua dieta e escolher a aula de yoga certa para ajudá-lo a queimar calorias e perder peso.

Instruções

1.

Eliminar carboidratos brancos, como macarrão branco, pão branco e arroz branco de sua dieta. Estes são todos os carboidratos simples e ficar armazenado como gordura ao invés de usado como combustível para executar o seu sistema, já que seu corpo não pode usá-los de forma tão eficiente quanto possível hidratos de carbono complexos.

2.

Substitua os carboidratos simples com carboidratos complexos, como grãos e legumes. Estes podem ser queimados mais lentamente pelo seu corpo, o que significa que não precisa armazená-los como gordura.

3.

Coma proteína magra com cada refeição, como peito de frango, tofu e feijão.

4.

Elimine fast food e bebidas açucaradas, como refrigerantes de sua dieta completamente. Estes são muito calórico de alta e baixa em nutrientes, o que torna o seu corpo mais propenso a armazenar gordura deles.

5.

Assista a aula de yoga, pelo menos, três vezes por semana, a fim de queimar calorias e perder peso.

6.

Evite aulas de ioga quente como Bikram, como estas causam mais transpiração do que o trabalho cardiovascular e treinamento de força, o que fará com que a perda de peso imediata, que será igualmente substituído rapidamente uma vez que você beber água.

Dicas:

• Complemente seu yoga com outra atividade cardiovascular em seus dias de folga para trabalhar o seu corpo em uma variedade de maneiras diferentes e incentivar mais a perda de peso.
• Escolha um programa de yoga que utiliza movimentos mais alta velocidade que fazem seu coração bater. Isto lhe dará o "melhor dos dois mundos", fazendo o seu coração bater ao mesmo tempo, fortalecer os músculos e acelerar o seu metabolismo. Um bom exemplo é Ashtanga, que se move rapidamente e tem o mesmo conjunto de movimentos de cada vez.