Oxycise é uma técnica de respiração que combina com exercícios específicos projetados para trabalhar todos os grupos musculares. A idéia por trás Oxycise é aumentar o seu consumo de oxigênio e aumentar o seu metabolismo. Este exercício de impacto zero leva cerca de 15 minutos por dia. Qualquer um pode fazê-lo em qualquer lugar, sem qualquer equipamento especial.

Respiração

O componente chave para Oxycise é técnica de respiração adequada. Em primeiro lugar, respirar pelo nariz com a boca fechada. Você sabe que você está respirando corretamente se o seu estômago sobe ao invés de seu peito. Uma vez que você respirou profundamente, então você inala um pouco mais com três cheira rápidas - como se estivesse cheirando algo. Em seguida, expire. Depois de ter feito isso, soprar através de sua boca rapidamente três vezes. Continue esta técnica de respiração durante todos os exercícios.

Exercícios

Diferentes Oxycise treinos têm exercícios diferentes, com alguns dos mais básicos discutidos aqui. Segure cada exercício, pose ou postura para uma contagem de quatro respirações Oxycise completos.

Stand com os pés na largura dos ombros. Levante o braço direito ao lado de sua orelha com os dedos apontados para cima e inclinar-se para a esquerda. Em seguida, mudar de lado. Em seguida, faça dois punhos e empurrá-los juntos na frente de seu peito e espera. Em seguida, dobre para a frente ligeiramente na cintura, colocando as mãos sobre as coxas e segure.

Para os próximos exercícios você precisa de um balcão e mesa ou escrivaninha. Coloque as mãos viradas para baixo com os dedos apontando para o outro. Pressione e segure esta posição da mão enquanto você levantar uma de suas pernas atrás de você e aponte seu dedo do pé. Então faça o mesmo com a outra perna. Repita a elevação da perna de cada lado, só que desta vez com o pé flexionado. Em seguida, ligue os dois pés para fora e agache-se ligeiramente, certificando-se de seus joelhos não saio passado os dedos dos pés. Mantenha essa posição.

Faça o seguinte alguns exercícios enquanto estiver sentado em uma cadeira. Segure a parte de trás da cadeira para trás com as duas mãos. Com os pés plantados na largura do ombro andar separados, cair de joelhos em direção ao outro e segure. Em seguida, abra os joelhos para cima largo na direção oposta, de modo que eles estão espalhados afastados e segure. Deixe de lado a parte de trás da cadeira e trazer seus pés e pernas juntos. Levante os calcanhares para que você esteja no seu pé, mas ainda sentado. Traga o seu braço direito para cima ao lado de sua orelha com a ponta dos dedos que se estende até. Repita no lado esquerdo. Em seguida, sentar-se na cadeira e levante as pernas para fora na frente de você com os pés flexionados para trás em direção a você e mantenha.

Benefícios

Embora os benefícios da perda de peso de Oxycise ainda têm de ser provado conclusivamente através de estudos científicos, respiração e exercício desta forma tem propriedades semelhantes a yoga e meditação relaxante. Além disso, estes exercícios são fáceis de seguir e não requerem muito esforço para que qualquer pessoa, incluindo pessoas idosas e pessoas com lesões, pode usar o programa de forma segura. Este programa também ajuda a aumentar o seu consumo de oxigênio, ajudando você a se sentir mais alerta e consciente.