Cinesiologia, ou kinesio, gravando é uma forma de gravação de esportes que incentiva os sistemas linfático e circulatório fluir e trabalhar de forma eficiente através da colocação específica de tiras de fita, reduzindo a dor e inchaço. A fita utilizada deve ter uma elasticidade de 130-140 por cento do seu comprimento original para fornecer suporte para os músculos ao mesmo tempo, não permitindo que um exagerado. Quando aplicado corretamente a área do quadril, a fita Kinesio podem aumentar a estabilidade na articulação e apoiar os músculos ao redor prontos para as atividades diárias, como subir escadas, ou até mesmo atividades esportivas, como corrida e corrida com barreiras.

Instruções

1.

Segure a extremidade do rolo de fita Kinesio no topo da pélvis para o lado de seu corpo. Enrole a fita para baixo sobre o seu quadril para cerca de um terço do caminho para baixo ao lado de sua coxa. Corte a fita para este comprimento, sem retirar o apoio, e arredondar as bordas para impedir descascar.

2.

Remova qualquer roupa que cobre a área do quadril. Limpar a área com água e sabão e limpe com álcool para remover qualquer resíduo e garantir que a área é tão higiênico possível.

3.

Segure a tira de fita em ambas as mãos e dobre ao meio para trás, para dividir o papel de apoio no meio.

4.

Retire o papel de apoio de volta a partir do centro para expor cerca de 60 por cento da fita por baixo.

5.

Segurar o papel de suporte para fora do caminho, com um lado em cada extremidade da fita e estendê-la a 70 por cento da sua elasticidade.

6.

Deite-se de lado, com o quadril a ser tratada exposta e sua coxa inclinou ligeiramente. Localize a proeminência óssea chamado o trocânter maior ao lado de seu quadril e aplicar a parte central exposta da fita para esta proeminência.

7.

Solte a tensão na fita e suave cuidadosamente a parte superior da fita ao longo do lado de sua nádega. Esfregue levemente a fita para ativar o adesivo como você alisá-lo sobre a pele e remover o apoio gradualmente para evitar rugas.

8.

Mova sua coxa para trás ligeiramente para estender o quadril e suavizar a parte inferior da fita para o lado da coxa, da mesma forma como no Passo 7.

9.

Esfregue a tira de fita do centro para as bordas para garantir que ele esteja firmemente preso até a sua pele.

10.

Aplicar mais tiras de fita perpendicular e diagonal para a primeira faixa, repetindo os passos e centrando-se no trocânter maior, se for necessário mais apoio.

Dicas:

• Recomenda-se que os profissionais treinados só aplicar a fita Kinesio, particularmente para reabilitação de lesões e, apesar de tiras pré-cortadas estão disponíveis para auto-tratamento, você deve sempre consultar um médico para garantir que você está recebendo todos os benefícios do tratamento.