Trampolins oferecer benefícios de saúde para os indivíduos de todos os níveis de fitness. Trampolim exercício não envolve os grandes trampolins você pode ver no quintal de um vizinho, apesar de trampolins maiores podem ser utilizados para o exercício. Em vez disso, o exercício trampolim usa mini-trampolins chamados rebounders. Rebounders oferecer uma alternativa portátil para trampolins maiores. Repercussão oferece um exercício de baixo impacto que é suave sobre as articulações. É fácil, acessível e pode ser realizado mesmo em frente de uma televisão; sem rotinas complexas estão envolvidos. Salto simples, andando ou saltando tem profundas benefícios para a saúde.

Escolhendo um trampolim

Pequenas trampolins vêm em diferentes formas e custos. Trampolins com seis pernas oferecer mais estabilidade do que os modelos de quatro pernas. Os mini-trampolins deve ter boa cobertura que abrange a área de primavera. Se um indivíduo idosos ou doentes serão exercício na cama elástica, considerar a compra de um modelo que oferece um guidão de estabilização. Muitos modelos vêm com pernas dobráveis ​​para fácil armazenamento. Examine potenciais escolhas baseadas em apoio disponíveis (molas). A maioria das boas lojas esportivas têm associados venda que podem ajudá-lo a decidir qual o modelo que se adapta às suas necessidades individuais. Escolha um modelo que apresenta borracha derrubado pernas para evitar o deslizamento. Superfícies de salto geralmente medem 36 polegadas de diâmetro.

Simplicidade

Repercussão oferece uma alternativa simples para o exercício aeróbico padrão. Rotinas não precisa ser complicado, embora muitos modelos vêm com vídeos instrutivos para ajudar você a começar. Rotinas básicas incluem caminhadas ou suave saltando para o warm up. Andar a pé não envolve levantar o pé completamente fora do trampolim. Só levantar os calcanhares, mantendo os dedos sobre a superfície do salto. Jogging envolve levantar os pés ligeiramente acima da superfície do trampolim.

Saúde Bounce

A rejeição de saúde oferece um simples movimento para estimular o sistema linfático. O sistema linfático purifica as células do corpo e é estimulada pelo exercício. Saltando Saúde envolve os pés nunca deixando a superfície do trampolim. Esse simples movimento melhora a circulação e pode ser usado por idosos, bem como pessoas fisicamente apto.

Rotinas de exercícios

Incorporando os movimentos do braço aumenta o valor aeróbica do exercício. Torcendo, chutando e pulando para cima o grau de dificuldade para fornecer um treino de alta energia para os aficionados de fitness qualificados. Trampolim exercício deve incluir movimentos que você pode tentar e fazer com confiança. Mais movimentos avançados incluem torcendo enquanto está sentado na cama elástica ou realizar flexões no quadro do trampolim. Veja recursos adicionais para uma variedade de exercícios que podem ser executadas em um trampolim.

Faça exercício divertido

Há algo sobre um trampolim que simplesmente torna a tarefa de exercício mais fácil. Adicionar música para tornar a sua rotina mais interessante ou simplesmente dançar sobre o trampolim para suas canções favoritas. Incorporar mão pesos leves para aumentar o nível de intensidade de sua rotina com um treino parte superior do corpo. Lembre-se que o movimento contínuo faz uma atividade aeróbica. Escolha algumas jogadas preferidas ou simplesmente saltar para 30 minutos para aumentar a aptidão.