Pretzels, em geral, são ricos em carboidratos e sódio e contêm muitas calorias para que você está recebendo. Há alguma proteína em uma porção de pretzels, mas dificilmente o suficiente para chamar pretzels uma boa fonte. Pretzels se destinam a servir como um lanche entre as refeições, mas oferecem pouco ou nenhum valor nutricional.

Tipos

O conteúdo calórico de pretzels duros, lisos é aproximadamente o mesmo para ambas as variedades sem sal e salgados. Em média, uma porção de 10 torções pretzel é um pouco mais de 200 calorias. Você pode obter cerca de 6 gramas de proteína a partir de uma porção de duras, pretzels planície, bem como 10 mg de cálcio. A maior diferença entre os tipos sem sal e salgados de pretzels duros, lisos é, obviamente, o sódio. As variedades sem sal tem sob 200mg de sódio, enquanto os tipos salgados ter mais do que 800 mg.

Soft, Pretzels Plain

Acredite ou não, um pretzel macio planície tem menos calorias do que uma porção de pretzels duros. Novamente, isso pode variar dependendo da marca, mas, em média, uma planície, pretzel macio tem cerca de 200 calorias. O sódio é bastante elevado em salgados, pretzels suaves, bem como, com um peso de cerca de 900 mg de sódio por pretzel macio.

Fat-livre no disco Pretzels

Mesmo pretzels duros livres de gordura contém cerca de 100 calorias por uma onça. De sódio, mais uma vez, é um jogador importante no conteúdo nutricional de pretzels duros sem gordura. Em uma porção de aproximadamente 40 gordura varas do pretzel livres, existem cerca de 400 mg de sódio por porção. A contagem de carboidratos de uma porção de pretzels livres de gordura é de cerca de 25 gramas, enquanto que, pretzels planície regulares rígidos têm cerca de 47 gramas de hidratos de carbono.

Pretzel macio com molho de queijo

Um condimento popular para pretzels suaves é molho de queijo. A adição de molho de queijo para um pretzel macio aumentando dramaticamente o conteúdo calórico de um lanche pretzel. Um pretzel macio embebido em molho de queijo é de aproximadamente 500 calorias. Embora existam 16 gramas de proteína em uma porção, existe também quase 850 mg de sódio, bem como 84 gramas de hidratos de carbono.

Valor nutricional global

Pretzels não contêm vitaminas ou minerais e são essencialmente calorias vazias, porque eles não oferecem seu corpo qualquer valor nutricional. Embora pretzels são um item lanche relativamente saudável em comparação com outras opções de item lanche, eles ainda permanecem praticamente nutricionalmente inútil.