Inferiores Exercícios Rectus Eye

O reto inferior é um dos muitos músculos localizados no olho, por detrás do globo ocular, o qual é responsável para os movimentos descendentes do globo ocular. Músculos dos olhos enfraquecidos podem afetar a visão de várias maneiras, incluindo a indefinição, incapacidade de se concentrar, e fadiga. Os músculos localizados atrás do olho e em torno dos olhos precisa ser apenas exercícios como outros músculos encontradas no corpo são. Exercícios específicos para o músculo reto inferior pode ajudar a preservar a visão e acuidade visual.

Fortalecimento

Comece em pé ou sentado confortavelmente. Para começar, este exercício pode ser mais fácil de executar com as pálpebras fechadas para ajudar a prevenir tonturas. Role seus olhos no sentido horário várias vezes, em seguida, fazer uma pausa e gire-os no sentido contrário o mesmo número de vezes. Você vai ser capaz de sentir este exercício, como poucos de nós realmente exercitar os olhos diariamente. Execute este exercício cerca de 4 a 5 vezes em cada sentido. Em seguida, feche os olhos e descansar por alguns momentos.

Melhorar Foco

Para melhorar a capacidade de focagem do olho e manter seu reto inferior a trabalhar em conjunto com os outros músculos do olho, executar um exercício com foco em uma base diária. Uma das mais fáceis é sentar-se ou ficar de pé, ombros relaxados. Agora, segurando um lápis ou outro objeto pequeno, estender o objeto na frente do rosto para comprimento do braço. Concentre-se no objeto o maior tempo possível sem borrar. Você pode encontrar o seu errante atenção, mas tente se concentrar no lápis por pelo menos 1 minuto para começar, gradualmente aumentando para 2-3 minutos de cada vez.

Toning

Um ótimo treino para o reto inferior é mover o globo ocular, tanto para cima como você pode, e, em seguida, para baixo. Este movimento deve ser suave e lenta. Concentre-se em sentir os músculos por trás do funcionamento dos olhos. Este é um bom exercício de tonificação, tanto para o reto inferior e é oposta, o reto superior, que permite que o globo ocular de olhar para cima. Execute este exercício cerca de cinco vezes para começar, segurando cada posição superior e para baixo cerca de 2 segundos antes de continuar.