Individuais treinos de futebol de formação

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Individuais treinos de futebol de formação


Apesar de o futebol é um esporte de equipe, os jogadores podem melhorar suas habilidades através da realização de exercícios sozinho. Exercícios individuais permitem que você coloque formação ênfase em seus pontos fracos. É importante para que você possa perfurar a fim de melhorar constantemente.

Kicks parede

Chutando a bola contra uma parede é uma ótima maneira para você praticar chutes, bem como o controle de parada a bola no rebote. Alternar entre o pé esquerdo eo direito. Certifique-se de usar o interior eo exterior de cada pé, bem como o peito do pé para chutar a bola. Para a prática de precisão, você pode colocar fita adesiva na parede e tentar bater a marca.

Stepper

Fique com o pé chutando em cima da bola. Ir para cima e mudar os pés, de modo que o pé de chute está no chão eo pé oposto é na bola. Alternar. A bola não deve mover-se para trás durante este exercício.

Machine Guns

Stands com seus pés juntos ea bola entre seus pés. Tão rapidamente quanto possível, passar a bola para trás e para a frente de pé para pé, chutando do lado da bola.

Juggling

Malabarismo a bola tem um monte de controle. Você deve aprender a fazer malabarismos com os dois pés, e também com outras partes do corpo. Exercícios mais avançados incluem lançando a bola para cima e malabarismos usando as coxas. Você também pode praticar lançando a bola até a cabeça, em seguida, conduzi-lo de volta para baixo a seus pés.

Crossbar Kicks

Situando-se em metade de campo, chutar a bola e tentar acertar o travessão. Jog para recuperar a bola e retornar para metade campo. Você deve alternar os pés com cada chute.

Chutar a bola alta

Chutar a bola tão alto quanto você puder para cima e pára-o com o peito do pé do seu pé. Depois de pegar a bola com o peito do pé, tentar conduzi-la para a esquerda ou para a direita.

Brocas drible

Seleccionar um raio e pingar a bola tão rápido quanto possível. Para praticar um controle maior, driblar cones ou outros objetos para melhorar a agilidade.

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