O oxigénio é o mais importante de todos os elementos no corpo. Embora não seja tecnicamente um nutriente, é um agente oxidante que formam novos compostos que liberam energia para o corpo muito parecido com o que os nutrientes no consumo de alimentos fazer. As pessoas podem sobreviver sem comida por vários dias, mas a falta de oxigênio por apenas um par de minutos irá causar a morte. Sem o fluxo de oxigênio adequada por todo o corpo, os órgãos começam a funcionar com menos eficiência levando a problemas de saúde.

Purifica a corrente sanguínea

Quando o fluxo de sangue é purificado, o corpo tem mais energia. A inalação de oxigénio mais o processo de purificação é mais eficaz para a corrente sanguínea. Respiração eficaz leva a um corpo mais saudável e mente. Respiração inadequada leva a uma diminuição da oferta de um produto químico chamado adenosina trifosfato (ATP). A falta desta química conduz a um envelhecimento prematuro, uma diminuição da vitalidade e o aparecimento da doença.

Relaxamento

A respiração lenta e profunda produz um efeito estimulante do sistema nervoso parassimpático. Isto leva a uma redução da taxa de coração e permite que os músculos relaxem. Combinadas essas duas funções enviar sinais de relaxamento para o cérebro. Este fluxo extra de oxigênio para o cérebro leva a uma função mais normalizada cérebro que reduz a ansiedade. Ao longo de um período de tempo, o estresse leva a um esgotamento dos nutrientes que afeta o sistema endócrino, causando o cérebro a funcionar de forma anormal. Isto pode conduzir a depressão, a dor muscular e insónias. O sistema nervoso parassimpático neutraliza isso aconteça.

Perda de peso

Os exercícios de respiração não é um substituto para a perda de peso. No entanto, a respiração eficaz tem um grande impacto sobre a forma como o seu corpo reage ao exercício. Capacidade cardiovascular do seu corpo é em grande parte determinado pela quantidade de oxigênio que seu coração e os pulmões são capazes de enviar as suas células. Quando estas células musculares começam a funcionar, eles precisam de energia para queimar. Isto melhora o metabolismo. Por meio de um aumento de oxigênio para o coração, mais energia é produzida, aumentando a sua capacidade de realizar atividades.

Workout Produtividade

Muitos programas de exercícios fornecem instruções sobre quando a inspirar e expirar. No entanto, eles geralmente deixam a razão por que este padrão de respiração é importante para o treino. Muitas pessoas segurar a respiração durante um treino, especialmente quando se realiza um movimento vigoroso, como o levantamento de pesos. Segurar a respiração durante o exercício permite que a pressão arterial a subir à cabeça. Isso pode causar tonturas, dores de cabeça e headiness. Este é um resultado dos músculos não ser capaz de relaxar. Através da respiração adequada, os músculos podem relaxar e abrir o que resulta em melhora da força, velocidade e desempenho.

Respiração profunda Simples

Respiração profunda simples, na verdade, começa com uma exalação completa. Sua capacidade de inalar é restrito quando os pulmões não estão completamente vazias. Posicione-se em uma cadeira confortável. Coloque a mão em seus joelhos, e relaxar os ombros. Expire pelo nariz por cinco segundos. Ajude seus pulmões desinflar enrijecendo os músculos abdominais. Ao final do lançamento, fazer uma pausa por dois segundos, e em seguida, respire lentamente durante cinco segundos. Ao inalar, permita que sua barriga se expandir. Faça este exercício 5 a 10 vezes, com os olhos fechados.