Importância do aquecimento do Desporto

Importância do aquecimento do Desporto


Se você fizer qualquer tipo de esporte, ou mesmo qualquer exercício, como correr ou andar do poder, você deve estar ciente de que um warm-up é uma parte essencial de sua atividade de preparação. Warm-up é uma atividade, como uma corrida suave que ajuda o corpo a se preparar para a vinda exercício de várias maneiras, permitindo o exercício mais seguro e mais bem sucedido. Note-se que embora o alongamento geralmente segue um warm-up, que não constitui um warm-up por si só.

Preparar os sistemas de corpo

A warm-up serve o propósito de preparar uma série de sistemas de chave em seu corpo por um período de exercício extenuante. O resultado de sistemas mais bem preparados é que eles podem lidar com a demanda extra que você está colocando sobre eles com sucesso. Warm-up afeta tudo, desde o seu nervoso ao sistema cardiovascular.

Fluxo de Sangue

Um efeito de um sucesso warm-up é que a sua freqüência cardíaca vai aumentar, juntamente com o seu ritmo respiratório. O resultado de tudo isto é um aumento da velocidade de fluxo sanguíneo. Como o sangue flui em torno de seu corpo de forma mais rápida, o oxigênio e os nutrientes são entregues de forma mais eficiente às partes que precisam deles. Por exemplo, os músculos recebem mais nutrientes e são, portanto, mais bem preparados para a atividade.

O aumento das temperaturas corporais

Como você se aquecer e seu sangue começa a circular em torno de seu corpo mais rápido, a temperatura central do corpo aumenta. Sua temperatura muscular profunda também aumenta, o que significa que seus músculos e tendões são mais quentes e, portanto, mais maleável e flexível. Isso é importante ao fazer qualquer tipo de exercício extenuante, pois você terá uma maior liberdade de movimento.

Prevenir Ferimentos

Um objectivo essencial de exercício de aquecimento é evitar as lesões que podem ocorrer se o seu corpo está mal preparado para a atividade extenuante. Se os músculos não são aquecidos antes da atividade, eles serão menos solto e, portanto, mais propensos a se tornar tensa. A distensão muscular, por exemplo, é uma lesão comum sofrida por um esportista que não está totalmente aquecido. O aquecimento não é um exercício one-off a ser feito antes de um jogo de esportes, também. Se você está envolvido em um jogo, mas estão em um lugar por algum tempo, manter aquecido por correr no lugar ou pulando para cima e para baixo para manter seu corpo preparado para a atividade súbita.

Preparação Mental

Quando você está prestes a começar um jogo de equipe ou uma competição desportiva solo, um warm-up torna-se uma oportunidade adequada para se preparar mentalmente para a tarefa adiante. Em um jogo de equipe, você terá uma chance de conversar com seus companheiros de equipe e, talvez, para a prática de exercícios antes do jogo. Você também pode aproveitar a oportunidade para discutir táticas. Atletas Solo pode usar o warm-up para entrar na zona mentais necessárias para a competição e se concentrar exclusivamente sobre o evento ou sessão de treinamento que vem.