Importância de conhecer o Índice de Massa Corporal

Exercício e nutrição adequada são importantes para cada indivíduo, mas para aqueles que tentam perder peso, eles tomam um novo significado. Elaboração de um plano pessoal pode ser difícil; muitos precisam de um indicador de sua meta ideal. O Índice de Massa Corporal é uma maneira fácil de manter o controle sobre a perda de peso e controle de peso, e para manter uma perspectiva saudável do peso ideal.

Definiition

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida usada para ajudar a estimar o percentual de gordura presente no corpo. Ele é calculado com base na altura e peso, e pode significar que uma pessoa está abaixo do peso, com um peso saudável, com sobrepeso ou obesos. Especificamente, o IMC é calculado pela seguinte fórmula: Divida peso em quilos pela altura em centímetros, Praça do resultado e multiplique por 703. O IMC é muitas vezes considerada em conjunto com a circunferência da cintura para avaliar o risco de doenças relacionadas com a obesidade, como pressão arterial elevada, diabetes e ataques cardíacos.

Categorias

Medições Charted IMC variam de 18,5 a 30 abaixo de 18,5 é considerado abaixo do peso, e mais de 30 é considerado obeso. Um IMC 18,5-24,9 é um peso normal, enquanto 25 a 29,9 está acima do peso. Medidas de cintura também são levados em consideração; da cintura deve ser inferior a 35 centímetros para as mulheres, e menos de 40 anos para os homens.

Função

O IMC é uma medida bastante precisa da quantidade de gordura no corpo, e é mais fácil de usar do que os testes de gordura corporal diretos. Enquanto um IMC elevado não indica necessariamente problemas de saúde, ele faz prestadores de cuidados de saúde alerta para um potencial alto risco de desenvolver problemas cardíacos e outros problemas relacionados com a obesidade. É importante para cada indivíduo conheça seu IMC para ajudar a avaliar a necessidade de perda de peso ou na prevenção de ganho de peso adicional.

Considerações

Embora o IMC é uma medida útil, não é uma medida abrangente de saúde e não deve ser usado dessa forma. É saudável para que as mulheres têm uma maior percentagem de gordura corporal do que os homens, em determinado peso, o que afetará a forma como um IMC é lido. IMC também pode ser impreciso para atletas com um monte de músculo. O músculo é mais pesado do que a gordura, e pode aumentar o peso de um indivíduo, aumentando assim o IMC, sem acrescentar quaisquer riscos para a saúde. A escala do IMC é apenas para adultos; medições separadas são usados ​​para crianças e adolescentes, se necessário.

Benefícios

O IMC é fácil de usar e bastante precisa, tornando-se benéfico para o indivíduo médio. Ele também ajuda a monitorar o nível de risco de saúde e do público em geral, como médicos e clínicas pode avaliar um grande número de IMC individuais para pouco ou nenhum custo e manter registros dos dados. Um IMC elevado, juntamente com uma medida de cintura alta e / ou outros fatores de risco como colesterol alto, pressão alta e histórico familiar de problemas cardíacos, indica a necessidade de perder peso.