Bodybuilders deve comer grandes quantidades de proteínas, a fim de fortalecer e ampliar seus músculos. A clara de ovo é uma das melhores fontes de proteína encontrada em qualquer lugar.
Significado
Musculação lágrimas fibras musculares. A proteína é o que o corpo utiliza para reconstruir as fibras musculares mais fortes do que antes. A clara de ovo num ovo contém mais de 3,5 gramas de proteína.
Considerações
A gema de ovo contém gordura, colesterol e não tanta proteína quanto o branco do ovo. Portanto, se você está comendo muitos ovos por dia, enquanto musculação, você deve pular de comer as gemas.
Aviso
A clara de ovo deve ser cozido; eles não são seguros para comer cru, devido à possibilidade de contaminação por salmonelas. A clara de ovo não deve ser mais caseiras, no entanto, porque o valor nutricional pode ser perdida.
Benefícios
A clara de ovo contém todos os oito aminoácidos que o corpo necessita para recuperar e reconstruir, enquanto musculação. A clara de ovo também contém inúmeras vitaminas e minerais.
Fun Fact
O nome de clara de ovo é realmente "albumina".