Esporte jogadores precisam de refeições saudáveis para construir músculos e armazenar energia para o grande jogo. Se você tem um jogador de esportes na família, você precisa de algumas idéias de refeições saudáveis. As refeições oferecer carboidratos complexos - os atletas precisam de energia armazenada para a atividade prolongada - e proteínas e minerais.
Incline-se alho frango
Frango é um ótimo alimento para jogadores de esportes porque tem proteína e uma baixa quantidade de gordura. Uma ótima maneira de preparar frango para jogadores dos esportes é para assar em uma panela com um pouco de azeite e um pouco de alho. Isto dá ao atleta mais das proteínas necessárias e menos gordura. Cozinhar um prato de macarrão, feijão e uma mistura de vegetais, de modo que o atleta recebe um elogio cheio de carboidratos complexos, vitaminas e minerais. Uma salada com molho regular é também uma grande adição a esta refeição saudável.
Ensopado
A granel para cima e construir músculos, não há melhor escolha do que um guisado saudável. A feijoada é uma ótima idéia, pois contém minerais como manganês e cobre, importantes para alimentar os músculos. Cozinhe as batatas doces, cenouras, cogumelos e especiarias e sementes sadias incluindo o alho, coentro e cominho. Adicione-os a uma panela, frite em óleo e em seguida, ferver com água. Adicione o feijão borlotti à mistura e cozinhe até ficar macio. Servidor este prato saboroso sobre macarrão para adicionar carboidratos à refeição.
Salada de Macarrão
Após um treino, uma grande refeição é salada de macarrão jogou com recém-colhidas legumes. Isto lhe dará a energia atleta para reabastecer. Para fazer uma grande, saudável salada de macarrão, ferva o macarrão em água, em seguida, estirpe. Corta-se vários produtos hortícolas, incluindo brócolis, cenouras, cebolas vermelhas e batidas. Adicione os legumes com molho de salada à massa. Em seguida, adicionar mais proteína de carne. Você pode adicionar peixe, hambúrguer bem-preparados ou cubos de frango. Outra ótima opção é o salmão ou atum magra.