Idéias receita de baixo colesterol

Idéias receita de baixo colesterol


Reduzir o seu colesterol é necessário para prevenir doenças cardíacas e outras condições prejudiciais. O colesterol alto, ou hipercolesterolemia, pode causar gordura para depositar em seus vasos sanguíneos e pode, eventualmente, causar ataques cardíacos e derrames. O colesterol alto é muito tratável com dieta controlada e, por vezes medicação. Alterando sua dieta e aprender a cozinhar para reduzir o colesterol é importante para uma vida saudável.

Abacates



Os abacates contêm o teor de gordura mais elevado de qualquer fruta ou vegetal, mas eles são saudáveis ​​para comer porque as gorduras são insaturados. Incluindo alguns abacates com suas refeições vai ajudar muito na redução do colesterol total, enquanto a elevar o colesterol "bom" em seu corpo. Um deleite única e deliciosa para fazer com abacates guacamole é creme. Descasque e remova o poço de um abacate e colocá-lo no liquidificador com um 1/2 xícara de açúcar granulado fino e uma xícara de baixo teor de gordura ou leite desnatado. Purê até que faz uma pasta verde claro com a consistência de massa de panqueca. Despeje a mistura em uma tigela ou copo parfait e colocá-lo no freezer por duas horas. O resultado será uma gelada e deleite cremoso que é bom para o seu colesterol e saúde em geral.

Saudável Alho Pasta



Alho contém um composto conhecido como alicina, que não só fornece o aroma da planta, mas contém propriedades que são acreditados para ajudar na redução do colesterol. Ferva uma libra de linguine macarrão até que esteja macia, e purê de cerca de 12 dentes de alho com uma meia vara da manteiga baixo teor de gordura e duas folhas de manjericão. Use o lado bitola larga de um ralador de queijo para ralar cerca de duas xícaras de queijo parmesão fresco. Coe o massas, e rapidamente misture em uma tigela com a mistura de manteiga de alho. Adicione uma xícara de parmesão ralado quando você lançar a mistura de massas e alho. Sirva quente com queijo parmesão ralado em cima dela.

Laranjas



Adicionando laranjas para a sua dieta pode ajudar na obtenção de uma contagem de colesterol inferior, eo sabor dessa fruta é tão versátil que você pode incluí-lo em praticamente qualquer receita. Processar cinco laranjas de sangue em um espremedor elétrico. Salve a polpa e as raspas da fruta em uma tigela separada. Em uma tigela grande misture uma xícara de açúcar mascavo claro e 1/4 xícara de vinagre de cidra. Pique uma cebola pequena branco e seis dentes de alho e coloque a mistura na tigela de vinagre e açúcar. Misture o conteúdo da tigela e jogá-lo em uma panela com uma colher de sopa de manteiga de derretimento. Deixe a mistura caramelizar ligeiramente antes de derramar o suco de laranja espremido na hora. Deixe a mistura ferver até formar uma calda engrossar. Este esmalte laranja gosto muito e pode ser usado para costeletas de porco casaco e até mesmo como um molho de mergulho para rolos de ovo, batatas fritas ou legumes e frutas frescas.